Munakas

Munakas

053,9
14
b 14
Runsaasti proteiinia
Gluteeniton
Kasvis (lakto-ovo)
163 kcal / 100g
Munakas sopii aamupalaksi tai kevyeksi lounaaksi. Munakkaasta on helppo tehdä ruokaisampi lisäämällä siihen juustoa, kasviksia, sieniä tai vaikka nakkeja.
Valio
Tehnyt
Valio
Valmistus
15min
Vaikeusaste: keskitaso
Huomioithan, että vaihtaessasi annosmäärää raaka-aineet ja kypsennysajat eivät muutu samassa suhteessa. Lue lisää annosmäärien muuttamisesta > Palaa takaisin alkuperäiseen kokoon >

Valmistusaineet

munaa
4  rkl  (0,6 dl) Valio kevytmaitoa
1/4  tl suolaa
ripaus mustapippuria tai valkopippuria
2  rkl Valio Oivariini® rasvaa
Avaa/sulje Valmistusohje

Valmistusohje

  • Aloita munakkaan valmistaminen rikkomalla munien rakenne kulhossa haarukalla vatkaten. Lisää joukkoon maito ja mausteet. Kuumenna pannu kuumaksi. Lisää Oivariini. Anna sen ruskistua hiukan.

  • Kaada munakasseos pannulle. Alenna lämpöä. Vedä puulastalla munakasseosta hitaasti pohjaa pitkin reunoilta keskustaan päin.

  • Laita kansi munakkaan päälle ja anna hyytyä/kypsyä hetki. Käännä munakas halutessasi kaksinkerroin.

  • Tarjoa munakas aamupalalla tai salaatin kera pikkuateriana.

VINKKI
  • Voit valmistaa munakkaan myös pienessä (Ø 20 cm) paistinpannussa, jolloin saat kaksi valmista annosmunakasta.

Avaa/sulje Ravintosisältö (163 kcal/100g)

Reseptin ravintosisältö

Reseptin ravintosisältö

Energia
163
kcal / 100g

Proteiini
(g)
8
Hiilihydraatit
(g)
1
Rasvat
(g)
14
Ravintokuitu
(g)
0
Kalsium
(mg)
61
D-vitamiini
(µg)
3

Ravintosisältö / 100g

Ravintoarvo-graafi

Ravintosisältötiedot ovat suuntaa antavia.

Energia
kcal / annos

Päivittäinen energiatarpeesi

kcal
Oma annoskokosi

Suositeltava päiväsaanti

Mitä muuta söit tänään? Kokeile kalorilaskuria >

Ravintosisältötiedot ovat suuntaa antavia

x

HUOM! Ravintosisällöissä ei ole mukana seuraavia aineksia:

  • mustapippuria

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia, esim. kuidun määrä voi vaihdella eri valmisteissa.

Avaa/sulje Kommentit ()

Kommentit ()

Kirjoita oma kommenttisi

Kiitos!

Lähetämme sinulle sähköpostilla linkin, jota klikkaamalla kommenttisi julkaistaan.

Sinun kommenttisi

Osoitetta käytetään kommentin vahvistamiseen, sitä ei näytetä palvelussa.

Miltä maistui?
Lähetä sähköpostiin

Reseptin lähetys onnistui!

Kalorilaskuri

3,9

tähteä viidestä(14 arviota)
Miltä maistui?

Vastaa kyselyyn!

Auta meitä kehittämään Valio.fi-verkkopalvelua vastaamalla lyhyeen kyselyyn.

Osallistu Ei kiitos