Laihduttajan ruokalista vko 1

Laihduttajan ruokavaliossa ratkaisee säännöllinen syöminen

Laihduttajan viikon ruokavalio on suunniteltu tavalliseen arkeen sopivaksi ja se sisältää noin 1600 kcal päivässä. Säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään nälän loitolla ja annoskoot järkevän kokoisina. Laihduttajan ruokavaliossa korostuu laadukkaat ja monipuoliset ruokavalinnat. Riittävästä proteiininsaannista kannattaa myös huolehtia, jotta lihasmassa säilyisi mahdollisimman hyvin laihdutuksen aikana. Janojuomana kannattaa suosia vettä.


Alle 1500 kcal ruokavaliota ei suositella laihduttajalle, jotta ruokavalio säilyy riittävän monipuolisena ja sisältää kaikkia tarvittavia ravintoaineita.

Teija Penttilä
Ravitsemusasiantuntija, TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti
Valio Oy
Avaa/sulje Maanantai Yhteensä 0 kcal

Aamupala

Lounas

Välipala

Päivällinen

Avaa/sulje Tiistai Yhteensä 0 kcal

Aamupala

Lounas

Välipala

Avaa/sulje Keskiviikko Yhteensä 0 kcal
Avaa/sulje Torstai Yhteensä 0 kcal

Aamupala

Lounas

Välipala

Iltapala

Avaa/sulje Perjantai Yhteensä 0 kcal
Avaa/sulje Sunnuntai Yhteensä 0 kcal

Aamupala

Päivällinen

Lähetä sähköpostiin

Ruokalistan lähetys onnistui!

Vastaa kyselyyn!

Auta meitä kehittämään Valio.fi-verkkopalvelua vastaamalla lyhyeen kyselyyn.

Osallistu Ei kiitos

Energiatarpeesi