Hedelmäinen kookos-broileripannu

Hedelmäinen kookos-broileripannu
TehnytValio KoekeittiöValio Koekeittiö
Valio

Hedelmäinen kookos-broileripannu

Hedelmäinen kookos-broileripannu

Kookos ja hedelmät tuovat uudenlaisia makuja tuttuun ja helppoon broileriin.

Valmistusaika

Työaika
30 min
Yhteensä
30 min

Vaikeustaso

Kokenut kokkaaja

Mitä mieltä olet reseptistä?

Katso mitä muut sanovat ja jaa omat kokemuksesi!

22 arvostelua

Ainekset5 annosta

5 annosta
n. 700 g (7 - 8 kpl)
broilerin rintafileetä
1 rkl
1
sipuli
1/2 - 1 tl
chilipippuria
¾ tl
suolaa
1 prk (2 dl)
3 rkl
kookoshiutaleita
1 pieni tlk
ananaspaloja
1
kypsä banaani

Pinnalle

2 rkl
sitruunamelissaa tai persiljaa hienonnettuna

Ohje

  1. Ota broilerifileet huoneenlämpöön 30 min ennen valmistusta. Leikkaa fileet pienemmiksi paloiksi, n. 4 osaan. Sulata Oivariini paistokasarissa. Lisää lohkottu sipuli, kuullota. Lisää broileripalat. Ruskista kevyesti. Hauduta n. 5 min.
  2. Ripota pinnalle chiliä ja suolaa. Sekoita. Lisää ruokakerma ja kookoshiutaleet.
  3. Anna kiehua hiljalleen n. 10 min kannen alla. Lisää ananas liemineen sekä banaani pieninä paloina. Kiehauta. Ripota pinnalle vihersilppua.
  4. Tarjoile riisin tai keitettyjen perunoiden kanssa

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
123 kcal
Proteiini
9 g
Hiilihydraatit
4 g
Rasva
7 g
Tyydyttynyt rasva
3 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,9 g

Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)

Etkö löytänyt sopivaa?

Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.

Tämä verkkopalvelu käyttää evästeitä käyttökokemuksen parantamiseen, tilastoimiseen sekä mainosten näyttämiseen.Lisätietoja ›