Kinkku-broileripannu

Kinkku-broileripannu

30 min
keskitaso
120 kcal / 100g
2
1

Hedelmäinen kermakastike sopii arkiruokaan. Kokeile helppoa broileri-kinkkukastiketta.

Ainekset

4 annosta
n. 600 g
marinoimatonta broilerin rintafileetä
75 g
kinkkua suikaleina
1 - 2 rkl
mustapippuria myllystä
1 prk (2,5 dl)
1 ½ dl
1 rkl
suurustejauhetta
1 tlk (326 / 285 g)
maissia

Ohje

  1. Leikkaa jokainen filee 5 - 6 palaksi. Suikaloi kinkku.
  2. Ruskista broileripalat Oivariini rasvassa. Lisää pannulle kinkkusuikaleet.
  3. Mausta pippurilla. Lisää ruokakerma ja anna kiehua hiljaa kannen alla n. 8 min tai kunnes liha on kypsää.
  4. Lisää mehu ja valmis suurustejauhe. Anna kiehua n. 1 min. Lisää lopuksi valutetut maissit.
  5. Tarjoa broileripannua riisin ja salaatin kanssa.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
120 kcal
Proteiini
12 g
Hiilihydraatit
8 g
Rasva
4 g
Suola
0,4 g
Ravintokuitu
1 g
Kalsium
23 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)