Mifu tortillat

Mifu tortillat

30 min
helppo
123 kcal / 100g
3
1

Mehevä Mifu-paputäyte maistuu tortillalettujen sisään kietaistuna. Helppoa ja herkullista!

Ainekset

4 annosta
8
vehnätortillaa
1 prk (150 g)
150 g
salaattia

Mifu-paputäyte

2
sipulia
3
valkosipulin kynttä
1
vihreä paprika
1
punainen chilipalko
200 g
tomaattia
2 rkl
1 pkt (330 g)
1 pkt (285 g)
papusekoitusta , esim. Go Green
200 g
pakastemaissia
1 pussi (28 g, n. 1/2 dl)
taco mausteseosta
200 g
paseerattua tomaattia
½ tl
suolaa

Ohje

  1. Valmista ensin Mifu-paputäyte. Kuori ja hienonna sipulit. Poista paprikan ja chilin siemenkota ja -kalvot. (Mikäli haluat täytteestä hyvin tulisen, hienonna chili siemenineen). Kuutioi paprika ja hienonna chili. Kuutioi tomaatti.
  2. Kuumenna Oivariini korkeareunaisessa paistinpannussa. Ruskista Mifu. Lisää sipulit, chili ja parika. Kuullota hetki.
  3. Lisää valutetut pavut, maissi, tomaatit ja taco-masteseos. Sekoittele hetki. Lisää paseerattu tomaatti, mausta tarvittaessa suolalla.
  4. Kokoa tortillat: laita tortillaletulle Mifu-paputäytettä, crème fraîchea ja pilkottua salaattia. Kääri rullaksi tai taittele kääröksi ja nauti heti.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
123 kcal
Proteiini
5 g
Hiilihydraatit
12 g
Rasva
5 g
Suola
0,4 g
Ravintokuitu
2 g
Kalsium
38 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (1)

Nimetön19.1.2017 kello 22:01
Kokeilukerta riitti , makujen kavalkadi puuttui :(