Proteiinipirtelö
Proteiinipirtelö
Annos prodepirtelöä sisältää proteiinia noin 20 g! Nauti treenin jälkeen tai välipalana. Pakastettu banaani on helppo tapa lisätä pirtelömäisyyttä ja se tekee juomasta samalla nautinnollisen kylmän.
Ainekset2 annosta
2 annosta
| 4 dl | |
| ½ prk (à 250 g) | |
| 1 | kananmuna |
| 1 (kuorittu) | banaani , jäädytetty |
| 1/2 - 1 tl | stevia makeutusjauhetta tai sokeria tai vaniljasokeria |
Ohje
- Taita jäätynyt banaani 2-3 osaan. Se napsahtaa helposti osiin.
- Laita kaikki aineet sokeria lukuunottamatta blenderiin. Jos käytät sauvasekoitinta, mittaa ainekset kannuun. Käyttäessäsi hyvin kypsää/makeaa banaania, voi makeutus olla tarpeeton.
- Soseuta tasaiseksi. Nauti kylmänä.
Vinkki
* Proteiinipirtelö maistuu mainiosti,vaikka banaani olisikin jäänyt jäädyttämättä. Rakenne on kuitenkin juoksevampi.** Lisää juomaan kuitua ruokalusikallisella kauraleseitä.Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
53 kcal
Proteiini
6 g
Hiilihydraatit
6 g
Rasva
1 g
Tyydyttynyt rasva
0 g
Ravintokuitu
0 g
Suola
0,1 g
Kalsium
135 mg
D-vitamiini
1 µg
Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.