Puolukka-proteiinituorepuuro

Puolukka-proteiinituorepuuro

1 h 5 min
helppo
136 kcal / 100g
1
0

Raikas puolukka ja kookos sopivat mainiosti vaniljaisen proteiinipuuron maustajiksi. Yhdistä ainekset ja anna tekeytyä jääkaapissa. Siinä se ja maittava välipala tai palautuspuuro on valmis. Annoksessa tuorepuuroa on 30 g proteiinia, joten tämä täydentää hienosti ravitsemustasi.

Ainekset

1 annos
1 dl
1 2/3 dl
1 ½ dl (75 g)
pakastepuolukoita
1 dl
kaurahiutaleita
½ dl
kookoshiutaleita

Ohje

  1. Yhdistä kaikki aineet ja nosta jääkaappiin.
  2. Anna tekeytyä 1 - 2 h ja nauti välipalana tai treenin jälkeen.
  3. Proteiinin määrä

  4. Tuorepuuroannoksessa on proteiinia 34 g.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
136 kcal
Proteiini
11 g
Hiilihydraatit
11 g
Rasva
5 g
Suola
0,1 g
Ravintokuitu
2 g
Kalsium
73 mg
D-vitamiini
1 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)