Suklainen proteiinituorepuuro

Suklainen proteiinituorepuuro

1 h 5 min
helppo
106 kcal / 100g
0
0

Tämän proteiinipitoisen tuorepuuron valmistaminen vie vain hetken ja tunnin kuluttua täyttävä välipala on valmis. Tee vaikka valmis sekoitus kuivista aineista purkkiin ja välipala-ajan lähestyessä lisäät vain pikarillisen luonnonjogurttia. Puuro sopii myös urheilun jälkeen: laita puuro tekeytymään lenkille lähtiessä - palauttava puuro odottaa valmiina.

Ainekset

2 annosta
1 annospussi (à 25 g)
1 dl
kaurahiutaleita
1 rkl
chia-siemeniä
½ rkl
kaakaonibsejä
ripaus
suolaa
1 ½ dl
½ dl
vettä
1
banaani

Ohje

  1. Yhdistä kuivat aineet, jogurtti ja vesi kulhossa.
  2. Leikkaa banaani pieniksi paloiksi tai soseuta se haarukalla. Lisää joukkoon.
  3. Anna tekeytyä n. 1 h.
  4. Nauti välipalana tai treenin jälkeen.
  5. Proteiinin määrä

  6. Yksi annos sisältää proteiinia n. 16 g.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
106 kcal
Proteiini
9 g
Hiilihydraatit
11 g
Rasva
3 g
Suola
0,3 g
Ravintokuitu
2 g
Kalsium
69 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)