Uusi arki: parempi fiilis pienillä valinnoilla

Moni pistää elämänsä ja ruokavalionsa täysremonttiin vähintään kahdesti vuodessa: alkuvuodesta ja arjen alkaessa elokuussa. Osalle malli toimii, mutta monella muutos jää lyhytaikaiseksi. Mitä jos tavoittelisitkin täysmuutoksen sijaan pieniä parannuksia joka päivä?

Arkiruoan uudet kujeet

Uusi arki ei aina vaadi valtavia muutoksia. Kun tutut raaka-aineet vaihtaa toisiksi, olokin voi keventyä ja virkistyä kuin huomaamatta. Punaisen lihan voi toisinaan korvata kanalla, kalalla tai Mifu tuotteilla, valkoisen riisin ja pastan kasviksilla. Vaihtelu ja uuden kokeileminen piristävät tunnetusti mieltä.

Uudessa arjessa lihapullat muuttuvat mausteisiksi broileripyöryköiksi, kermaperunat bataattivuoaksi, uuniperunat uuniavokadoiksi, kermainen lohikeitto kasvis-kalakeitoksi ja lasagne vegaaniseksi. Raikkaita uudenlaisia reseptejä ovat myös kukkakaalitoast, kulhoruoat, Mifu-kasviswokki, täytetyt munakoisot, kana-currykeitto, kikhernepitat ja Mifu-pinaattifritatta.

Heti valmis Valio dippi & kastike

Uudet Valio dippi & kastikkeet ovat nopea ja näppärä vaihtoehto esimerkiksi dippikasvisten kylkeen ja kastikkeeksi erilaisille ruoille. Jogurttipohjaisissa dipeissä on kaksi makuvaihtoehtoa, lempeä mango ja curry sekä mausteisempi chili ja paprika.

Vähän parempi voileipä

Leivästä ei tarvitse luopua uudessa arjessa, mutta tilalle voi vaihteeksi valmistaa siemennäkkäreitä. Perinteiset päälliset voi korvata erilaisissa kasviksia sisältävillä tahnoilla: kikhernetahnalla, porkkana-juustotahnalla, punajuuridipillä tai paprikadipillä.

Leivän päälle sopivat myös vähemmän suolaa sisältävät, mutta tutun makuiset vaihtoehdot Valio Oivariini® rasvoista ja Valio Polar® 15 juustosta tai Valio Oltermanni® vähemmän suolaa.

”Uusi arki ei aina vaadi valtavia muutoksia.”

Fiksu syö välipalaa ja herkuttelee hyvällä omallatunnolla

Nälän näkeminen ja liian vähällä ravinnolla kituuttaminen eivät kuulu uuteen arkeen. Niiden sijaan kannattaa pitää kiinni tutusta ja turvallisesta ateriarytmistä, jossa syödään noin 3–5 tunnin välein. Uuden arjen välipaloissa on vähemmän sokeria, mutta sopivasti makua. Valmiita hyviä välipaloja ovat esimerkiksi Valio A+™ jogurtti hunajainen, Valio Gefilus® Kefir juotava välipalaValio Luomu™ jogurttinen tuorepuuro ja Valio Luomu™ jogurtit. Hyviä vaihtoehtoja ovat myös sokeroimattomat välipalat kuten Valio Lumo™ proteiiniherkut ja tai oman maun mukaan tuunattavat kokonaan maustamattomat välipalat.  

Pieni herkuttelu kuuluu elämään, mutta senkin voi tehdä pienillä valinnoilla fiksummin: katso vinkit ja reseptit terveelliseen herkutteluun.


Vastaa kyselyyn!

Auta meitä kehittämään Valio.fi-verkkopalvelua vastaamalla lyhyeen kyselyyn.

Osallistu Ei kiitos

Energiatarpeesi