Suoritatko arkea?
Perhe-elämästä ja mökkeilystä innostuva ruokaharrastaja, joka nyhjää vaikka tyhjästä päivällisen pöytään.
Arki koostuu lukemattomista tehtävistä, jotka rytmittävät päivää ja luovat rutiinia. Mutta kun ”täytyy”-listan tehtävät täyttävät kaiken vapaa-ajan, niistä voi tulla kuormittavia suoritteita, jotka tehdään velvollisuudentunnosta sen sijaan, että ne tuntuisivat mielekkäiltä.
Arkea voisi kutsua rutiinien ketjuksi: herätys, työpäivä, ruoanlaitto ja harrastukset, välillä pyykinpesua ja siivousta. Työelämän tiukka tahti on monilla siirtynyt myös vapaa-ajalle, ja kun sekä töissä että vapaalla kuormittavat tekijät kasaantuvat, se näkyy helposti jaksamisessa. Väsymys, ärtymys ja sosiaalinen vetäytyminen tulevat usein esiin erityisesti kesälomia edeltävinä viikkoina, kun arjen ärsyketulva käy liian raskaaksi. Pimeän talven jälkeen aurinko voi tuoda intoa uusiin ideoihin – mutta riittääkö energia niihin tarttumiseen?
Miten helpottaa kiireen tuntua?
On tärkeää pohtia, miten omaa arkea voisi keventää, jotta se ei tunnu liian raskaalta. Itselleen kannattaa olla armollinen ja toisinaan tehdä asioissa pieniä oikaisuja – hyvällä omatunnolla. Etenkin haastavissa elämäntilanteissa, kuten pikkulapsiarjessa tai suurissa muutoksissa, tavoitteita voi ja kannattaa laskea. Usein suurin este riman laskemiselle löytyy omasta päästä – armollisuus itseä kohtaan on ensimmäinen askel kevyempään arkeen.
Kokoa hyvä välipala valitsemalla jokaisesta ryhmästä jotakin:
Proteiinin lähteenä esimerkiksi raejuustoa, rahkaa, jogurttia, maitoa tai piimää, kananmuna, juustoa tai leikkeleitä
Hiilihydraattien lähteenä esimerkiksi puuroa, täysjyväleipää, täysjyvämuroja tai mysliä
Kasviksia, hedelmiä ja/tai marjoja, kuten tomaattia, kurkkua, omena, banaani tai mustikoita
Rasvan lähteenä esimerkiksi kasviöljyä sisältävää levitettä leivälle, siemeniä ja pähkinöitä
