Hyvinvointi

Syö hyvin, voi hyvin

Kesän hyötyliikunta koko kehon treeniksi

Kesällä arkiliikunta jää helposti grillailun ja muiden aktiviteettien jalkoihin. Tämän tuntee syksyllä, kun palaa rutiinien ja liikuntaharrastusten pariin. Kuntoa on kuitenkin helppo pitää yllä jopa mökkeillessä tai vaikka ihan kaupunkilomalla.

Lue lisää

Terveys

Hyvää terveyttä tukevat tasapainoinen ja monipuolinen ravitsemus sekä liikunta, uni ja ystävät. Lue lisää, kuinka voit ylläpitää hyvinvointiasi ravitsemuksen avulla.

Urheilu ja ravinto
Urheilijan nestetasapaino
Urheilu ja ravinto
HIIT-treenillä puristat tunnin treenin varttiin
Urheilu ja ravinto
Kesän hyötyliikunta helposti koko kehon treeniksi
Painonhallinta
Uni ja painonhallinta
Urheilu ja ravinto
Hyötyliikuntaa vai harrastuksia?
Vatsavaivat
Erilaiset vatsavaivat

Ravitsemus

Hyvä ja terveellinen ateria on monipuolinen kokonaisuus. Ravitsemussuositukset antavat ruokavalion koostamiseen suuntaviivat, ja niitä on helppo soveltaa kunkin omaan elämäntapaan istuviksi.

Vitamiinit ja kivennäisaineet
Saatko riittävästi jodia?
Suositukset
Ravintokuitu ruokavaliossa
Maito ja ravitsemus
Tilamaito
Suositukset
Terveelliset herkut ilman huonoa omaatuntoa
Suositukset
Terveellinen välipala on tärkeä osa arkea
Sokeri
Selvyyttä sokeriviidakkoon - ota termistö haltuun ja selvitä erot eri sokereiden välillä
Sokeri
Hyvässä välipalassa on vähemmän sokeria
Sokeri
Makeutus sokerilla vai makeutusaineilla?
Sokeri
Lisättyä vai luontaista sokeria?

Ruokavaliot

Ruokavalio voi olla tietoinen valinta tai esimerkiksi allergiaan liittyvä ainoa vaihtoehto. Säännöllinen ateriarytmi on kaikkien ruokavalioiden kulmakivi. Kokosimme tietoa yleisimmistä ruokavalioista.

Ruokavaliot
Gluteeniton ruokavalio
Ruokavaliot
FODMAP-ruokavalio
Ruokavaliot
Ruoka-allergiat
Ruokavaliot
Laktoositon ruokavalio
Ruokavaliot
Fleksaus eli joustava kasvissyönti
Ruokavaliot
Erilaiset kasvisruokavaliot
Ruokavaliot
Vegaaniruokavalio
Ruokavaliot
Maidoton ruokavalio
Ruokavaliot
Karppaajan reseptit vähähiili­hydraattiseen ruokavalioon