Hyvinvointi
Syö hyvin, voi hyvin
Kesän hyötyliikunta koko kehon treeniksi
Kesällä arkiliikunta jää helposti grillailun ja muiden aktiviteettien jalkoihin. Tämän tuntee syksyllä, kun palaa rutiinien ja liikuntaharrastusten pariin. Kuntoa on kuitenkin helppo pitää yllä jopa mökkeillessä tai vaikka ihan kaupunkilomalla.
Lue lisääTerveys
Hyvää terveyttä tukevat tasapainoinen ja monipuolinen ravitsemus sekä liikunta, uni ja ystävät. Lue lisää, kuinka voit ylläpitää hyvinvointiasi ravitsemuksen avulla.
Urheilu ja ravinto
Hanna Kautiainen
Urheilijan nestetasapaino
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
HIIT-treenillä puristat tunnin treenin varttiin
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Kesän hyötyliikunta helposti koko kehon treeniksi
Hanna KautiainenPainonhallintaHanna Kautiainen
Uni ja painonhallinta
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Hyötyliikuntaa vai harrastuksia?
Hanna KautiainenVatsavaivatHanna Kautiainen
Erilaiset vatsavaivat
Hanna KautiainenRavitsemus
Hyvä ja terveellinen ateria on monipuolinen kokonaisuus. Ravitsemussuositukset antavat ruokavalion koostamiseen suuntaviivat, ja niitä on helppo soveltaa kunkin omaan elämäntapaan istuviksi.
Vitamiinit ja kivennäisaineetHanna Kautiainen
Saatko riittävästi jodia?
Hanna KautiainenSuosituksetHanna Kautiainen
Ravintokuitu ruokavaliossa
Hanna KautiainenMaito ja ravitsemusHanna Kautiainen
Tilamaito
Hanna KautiainenSuositukset
Anne-Mari Ottelin
Terveelliset herkut ilman huonoa omaatuntoa
Anne-Mari OttelinSuosituksetAnne-Mari Ottelin
Terveellinen välipala on tärkeä osa arkea
Anne-Mari OttelinSokeriHanna Kautiainen
Selvyyttä sokeriviidakkoon - ota termistö haltuun ja selvitä erot eri sokereiden välillä
Hanna KautiainenSokeriHanna Kautiainen
Hyvässä välipalassa on vähemmän sokeria
Hanna KautiainenSokeriHanna Kautiainen
Makeutus sokerilla vai makeutusaineilla?
Hanna KautiainenSokeriHanna Kautiainen
Lisättyä vai luontaista sokeria?
Hanna KautiainenRuokavaliot
Ruokavalio voi olla tietoinen valinta tai esimerkiksi allergiaan liittyvä ainoa vaihtoehto. Säännöllinen ateriarytmi on kaikkien ruokavalioiden kulmakivi. Kokosimme tietoa yleisimmistä ruokavalioista.
Ruokavaliot
Janita Bergström
Gluteeniton ruokavalio
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
FODMAP-ruokavalio
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
Ruoka-allergiat
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
Laktoositon ruokavalio
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
Fleksaus eli joustava kasvissyönti
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
Erilaiset kasvisruokavaliot
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
Vegaaniruokavalio
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
Maidoton ruokavalio
Janita BergströmRuokavaliotHanna Kautiainen
Karppaajan reseptit vähähiilihydraattiseen ruokavalioon
Hanna Kautiainen
Jodilaskuri
Saatko riittävästi jodia?
Kalsiumlaskuri
Saatko riittävästi kalsiumia?
D-vitamiinilaskuri
Saatko riittävästi D-vitamiinia?
Proteiinilaskuri
Saatko riittävästi proteiinia?
Energiantarvelaskuri
Saatko riittävästi energiaa?
Painoindeksilaskuri
Laske BMI eli painoindeksi.
Liikuntalaskuri
Liikutko riittävästi?
Ruokailutottumustesti
Millaiset ovat ruokailutottumuksesi?