Vuodenvaihteessa moni tekee uuden vuoden lupauksia terveellisemmistä elämäntavoista. Luvataan esimerkiksi syödä paremmin ja levätä enemmän. Epämääräisistä lupauksista on kuitenkin helppo luistaa. Miten hyvinvointilupauksista saisi myös pidettyä kiinni?
Lue lisää!Hyvää terveyttä tukevat tasapainoinen ja monipuolinen ravitsemus sekä liikunta, uni ja ystävät. Lue lisää, kuinka voit ylläpitää hyvinvointiasi ravitsemuksen avulla.
Hyvä ja terveellinen ateria on monipuolinen kokonaisuus. Ravitsemussuositukset antavat ruokavalion koostamiseen suuntaviivat, ja niitä on helppo soveltaa kunkin omaan elämäntapaan istuviksi.
Ruokavalio voi olla tietoinen valinta tai esimerkiksi allergiaan liittyvä ainoa vaihtoehto. Säännöllinen ateriarytmi on kaikkien ruokavalioiden kulmakivi. Kokosimme tietoa yleisimmistä ruokavalioista.
Saatko riittävästi jodia?
Saatko riittävästi kalsiumia?
Saatko riittävästi D-vitamiinia?
Saatko riittävästi proteiinia?
Saatko riittävästi energiaa?
Laske BMI eli painoindeksi.
Liikutko riittävästi?
Millaiset ovat ruokailutottumuksesi?