Laihdutus ja painonhallinta

Säännöllinen ruokailu on terveellisen ruokavalion perusta, mikä auttaa myös painonhallinnassa. Liian niukat ateriat ja jatkuva nälkä ajavat helposti hallitsemattomiin mielitekoihin. Kohtuullisuuden, sallivuuden sekä elämästä nauttimisen asenteella jaksaa paremmin pitää itsestään huolta.

Hyvässä tasapainoisessa ruokavaliossa riittää useimmiten 80:20-ajattelu. Kun suurin osa toistuvista valinnoista on kunnossa, voi syömisen kanssa ottaa rennommin erityisinä hetkinä. Jo pienillä arkisilla valinnoilla on suuri vaikutus ruokavalion terveellisyyteen ja keveyteen. Ota vinkit käyttöön ja tee hyviä valintoja pitkin päivää.

Laihduttajan ruokavalio
Hanna Kautiainen
Proteiini ja laihdutus
Anne-Mari Ottelin
Tavoitteet ja motivaatio laihdutuksessa
Hanna Kautiainen
Painonpudotus jumittaa - mikä avuksi?
Anne-Mari Ottelin
9 viisasta valintaa laihduttajan ruokavalioon
Hanna Kautiainen
Laihduttajan ruokapäivät - katso kaksi esimerkkiä
Hanna Kautiainen
Laihduttaminen ja juhlaruokailu
Hanna Kautiainen
Usein kysyttyä laihduttamisesta ja painonhallinnasta
Hanna Kautiainen
Laihdutus ja liikunta
Anne-Mari Ottelin
Uni ja painonhallinta
Hanna Kautiainen
Ravitsemustrendit ja muotidieetit
Janita Bergström
Tutkittua tietoa painonhallinnasta
Hanna Kautiainen