Laihdutus ja painonhallinta

Säännöllinen ruokailu on terveellisen ruokavalion perusta, mikä auttaa myös painonhallinnassa. Liian niukat ateriat ja jatkuva nälkä ajavat helposti hallitsemattomiin mielitekoihin. Kohtuullisuuden, sallivuuden sekä elämästä nauttimisen asenteella jaksaa paremmin pitää itsestään huolta.

Hyvässä tasapainoisessa ruokavaliossa riittää useimmiten 80:20-ajattelu. Kun suurin osa toistuvista valinnoista on kunnossa, voi syömisen kanssa ottaa rennommin erityisinä hetkinä. Jo pienillä arkisilla valinnoilla on suuri vaikutus ruokavalion terveellisyyteen ja keveyteen. Ota vinkit käyttöön ja tee hyviä valintoja pitkin päivää.

Runsaasti maitovalmisteita käyttävät laihempia...
Hanna Kautiainen
Usein kysyttyä laihduttamisesta ja painonhallinnasta...
Hanna Kautiainen
Laihduttajan ruokavalio...
Hanna Kautiainen
9 viisasta valintaa laihduttajan ruokavalioon...
Hanna Kautiainen
Uni ja painonhallinta...
Hanna Kautiainen
Tavoitteet ja motivaatio laihdutuksessa...