Urheilu ja ravinto

Kokosimme yhteen kattavan tietopaketin urheilusta ja ravinnosta.

Liikunta kuuluu kaikille

Liikunta kohentaa kuntoa, pitää huolta lihaskunnosta ja piristää mieltä. Mutta mikä on riittävä määrä liikuntaa? Entä millainen liikunta on terveyden kannalta parasta – onko hyötyliikunnasta hyötyä, vai olisiko liikuntaharrastus tehokkaampi tapa pysyä kunnossa? Nämä asiat mietityttävät, mutta tärkeintä on kuitenkin itselleen mieluisen liikuntamuodon löytäminen. Ja se, että liikkuu - mieluiten jopa useammalla eri tavalla.

Kuinka paljon tulisi liikkua?
Hanna Kautiainen
Hyötyliikuntaa vai harrastuksia?
Hanna Kautiainen
Kevyempi liikunta ja kehonhuolto kunniaan
Hanna Kautiainen
Kesän hyötyliikunta helposti koko kehon treeniksi
Hanna Kautiainen
HIIT-treenillä puristat tunnin treenin varttiin
Hanna Kautiainen
Intervalleilla vaihtelua juoksulenkkiin
Hanna Kautiainen
Maratonille valmistautuminen
Janita Bergström
Urheilu ja palautuminen
Hanna Kautiainen

Lapset, nuoret ja liikunnan ilo

Liikunta edistää lasten ja nuorten fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista kasvua. Osa liikunnan hyödyistä ilmenee heti, mutta osa vasta vuosien ja mahdollisesti vuosikymmenien kuluttua. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta takaa lapselle ja nuorelle hyvät eväät tulevia vuosia varten.

Liikuntaa leikki-ikäisen kanssa
Päivi Pitkänen
Lapset, nuoret ja liikunnan ilo
Hanna Kautiainen
Nuoren urheilijan ravitsemus
Hanna Kautiainen
Koululaisen ravitsemus

Liikunta ja ravinto

Riittävä energiansaanti on perusedellytys aktiiviselle liikunnan harjoittamiselle, harjoittelutehon säilymiselle ja terveenä pysymiselle. Oikein suunniteltu syöminen ja juominen ennen liikuntaa, liikunnan aikana ja liikunnan jälkeen takaavat parhaan mahdollisen suorituskyvyn.

Urheilijan ateriarytmi
Hanna Kautiainen
Urheilijan lautasmalli
Hanna Kautiainen
Liikunnan polttoaineet
Hanna Kautiainen
Mistä proteiinia liikkujalle?
Hanna Kautiainen
Valio PROfeel® – reilusti proteiinia maukkaassa muodossa
Janita Bergström
Urheilijan nestetasapaino
Hanna Kautiainen
Kaksi esimerkkipäivää kuntoilijan ruokapäiväkirjasta
Hanna Kautiainen
Ravintolisät urheilijalle
Hanna Kautiainen
Lepo ja uni
Hanna Kautiainen
Tutkimustietoa heraproteiinista ja kaseiinista
Hanna Kautiainen