Kokosimme yhteen kattavan tietopaketin urheilusta ja ravinnosta.
Liikunta kohentaa kuntoa, pitää huolta lihaksista ja piristää mieltä. Mutta mikä on riittävä määrä liikuntaa? Saattaa myös mietityttää, millainen liikunta on terveyden kannalta parasta – onko hyötyliikunnasta hyötyä vai olisiko liikuntaharrastus tehokkaampi tapa pysyä kunnossa? Tärkeintä on kuitenkin itselleen mieluisan liikuntamuodon löytäminen. Ja se, että liikkuu - mieluiten jopa useammalla eri tavalla.
Riittävä energiansaanti on perusedellytys aktiiviselle liikunnan harjoittamiselle, harjoittelutehon säilymiselle ja terveenä pysymiselle. Oikein suunniteltu syöminen ja juominen ennen liikuntaa, liikunnan aikana ja liikunnan jälkeen takaavat parhaan mahdollisen suorituskyvyn.
Liikunta edistää lasten ja nuorten fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista kasvua. Osa liikunnan hyödyistä ilmenee heti, mutta osa vasta vuosien ja mahdollisesti vuosikymmenien kuluttua. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta takaa lapselle ja nuorelle hyvät eväät tulevia vuosia varten.