Aktiivista liikuntaa tukee hyvä ja riittävä ravinto

Kokosimme yhteen kattavan tietopaketin urheilusta ja ravinnosta.

Liikunta kuuluu kaikille

Liikunta kohentaa kuntoa, pitää huolta lihaksista ja piristää mieltä. Mutta mikä on riittävä määrä liikuntaa? Saattaa myös mietityttää, millainen liikunta on terveyden kannalta parasta – onko hyötyliikunnasta hyötyä vai olisiko liikuntaharrastus tehokkaampi tapa pysyä kunnossa? Tärkeintä on kuitenkin itselleen mieluisan liikuntamuodon löytäminen. Ja se, että liikkuu - mieluiten jopa useammalla eri tavalla.

Urheilu ja ravinto
Kuinka paljon tulisi liikkua?
Urheilu ja ravinto
Hyötyliikuntaa vai harrastuksia?
Urheilu ja ravinto
Soveltavan liikkumisen suositukset
Urheilu ja ravinto
Kevyempi liikunta ja kehonhuolto kunniaan
Urheilu ja ravinto
Kesän hyötyliikunta helposti koko kehon treeniksi
Urheilu ja ravinto
HIIT-treenillä puristat tunnin treenin varttiin
Urheilu ja ravinto
Intervalleilla vaihtelua juoksulenkkiin
Urheilu ja ravinto
Urheilu ja palautuminen
Urheilu ja ravinto
Lepo ja uni

Liikunta ja ravinto

Riittävä energiansaanti on perusedellytys aktiiviselle liikunnan harjoittamiselle, harjoittelutehon säilymiselle ja terveenä pysymiselle. Oikein suunniteltu syöminen ja juominen ennen liikuntaa, liikunnan aikana ja liikunnan jälkeen takaavat parhaan mahdollisen suorituskyvyn.

Urheilu ja ravinto
Urheilijan ateriarytmi
Urheilu ja ravinto
Urheilijan lautasmalli
Urheilu ja ravinto
Liikunnan polttoaineet
Urheilu ja ravinto
Mistä proteiinia liikkujalle?
Tuotteen takana
Valio PROfeel® – reilusti proteiinia maukkaassa muodossa
Urheilu ja ravinto
Urheilijan nestetasapaino
Urheilu ja ravinto
Kaksi esimerkkipäivää kuntoilijan ruokapäiväkirjasta
Urheilu ja ravinto
Ravintolisät urheilijalle
Ravitsemuskulma
Maratonille valmistautuminen
Ammattilaisille
Tutkimustietoa heraproteiinista ja kaseiinista

Lapset, nuoret ja liikunnan ilo

Liikunta edistää lasten ja nuorten fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista kasvua. Osa liikunnan hyödyistä ilmenee heti, mutta osa vasta vuosien ja mahdollisesti vuosikymmenien kuluttua. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta takaa lapselle ja nuorelle hyvät eväät tulevia vuosia varten.

Vauvat ja taaperot
Liikuntaa leikki-ikäisen kanssa
Lapset ja nuoret
Lapset, nuoret ja liikunnan ilo
Lapset ja nuoret
Nuoren urheilijan ravitsemus