Aktiivista liikuntaa tukee hyvä ja riittävä ravinto
Kokosimme yhteen kattavan tietopaketin urheilusta ja ravinnosta.
Liikunta kuuluu kaikille
Liikunta kohentaa kuntoa, pitää huolta lihaksista ja piristää mieltä. Mutta mikä on riittävä määrä liikuntaa? Saattaa myös mietityttää, millainen liikunta on terveyden kannalta parasta – onko hyötyliikunnasta hyötyä vai olisiko liikuntaharrastus tehokkaampi tapa pysyä kunnossa? Tärkeintä on kuitenkin itselleen mieluisan liikuntamuodon löytäminen. Ja se, että liikkuu - mieluiten jopa useammalla eri tavalla.
Urheilu ja ravinto
Hanna Kautiainen
Kuinka paljon tulisi liikkua?
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Hyötyliikuntaa vai harrastuksia?
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Soveltavan liikkumisen suositukset
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Kevyempi liikunta ja kehonhuolto kunniaan
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Kesän hyötyliikunta helposti koko kehon treeniksi
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
HIIT-treenillä puristat tunnin treenin varttiin
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Intervalleilla vaihtelua juoksulenkkiin
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Urheilu ja palautuminen
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Lepo ja uni
Hanna KautiainenLiikunta ja ravinto
Riittävä energiansaanti on perusedellytys aktiiviselle liikunnan harjoittamiselle, harjoittelutehon säilymiselle ja terveenä pysymiselle. Oikein suunniteltu syöminen ja juominen ennen liikuntaa, liikunnan aikana ja liikunnan jälkeen takaavat parhaan mahdollisen suorituskyvyn.
Urheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Urheilijan ateriarytmi
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Urheilijan lautasmalli
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Liikunnan polttoaineet
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Mistä proteiinia liikkujalle?
Hanna KautiainenTuotteen takana
Janita Bergström
Valio PROfeel® – reilusti proteiinia maukkaassa muodossa
Janita BergströmUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Urheilijan nestetasapaino
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Kaksi esimerkkipäivää kuntoilijan ruokapäiväkirjasta
Hanna KautiainenUrheilu ja ravintoHanna Kautiainen
Ravintolisät urheilijalle
Hanna KautiainenRavitsemuskulmaJanita Bergström
Maratonille valmistautuminen
Janita Bergström
AmmattilaisilleHanna Kautiainen
Tutkimustietoa heraproteiinista ja kaseiinista
Hanna KautiainenLapset, nuoret ja liikunnan ilo
Liikunta edistää lasten ja nuorten fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista kasvua. Osa liikunnan hyödyistä ilmenee heti, mutta osa vasta vuosien ja mahdollisesti vuosikymmenien kuluttua. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta takaa lapselle ja nuorelle hyvät eväät tulevia vuosia varten.
