Liikutko riittävästi?

Liikkuminen pitää pirteänä. Kulje kävellen tai käytä portaita hissin sijaan sekä tauota pitkäaikaista istumista. Kokeile reippaasti uusia liikuntamuotoja!

Minkälainen on mielestäsi fyysinen kuntosi?

Minkälaista liikuntaa harrastat säännöllisesti viikottain?

Valitse mielestäsi kaikki sopivat vaihtoehdot.

Kestävyysliikuntaa kuten juoksu, pyöräily ja uinti

Voimaa ja notkeutta vaativia lajeja kuten pallo- ja mailapelit, kuntosali ja tanssi

En harrasta mitään varsinaista liikuntalajia

Teetkö viikottain jotakin seuraavista?

Valitse mielestäsi kaikki sopivat vaihtoehdot.

Työ- tai koulumatkojen kulkeminen pyörällä tai kävellen

Lemmikin ulkoiluttaminen

Portaiden valitseminen hissin sijasta

Hyötyliikuntaa tai leikinomaista liikkumista

Kuinka monta tuntia yleensä päivässä harrastat

liikunta niin, että hengästyt, hikoilet ja sykkeesi nousee?

Kuinka paljon vietät vuorokaudessa aikaa ruudun äärellä

(tv, tietokone, pelit, kännykkä)?