Sydänterveys

Terveellinen ruoka on sydämelle hyväksi

Tavallinen monipuolinen suositusten mukainen ruoka on myös sydänterveellistä. Sydänmerkki nopeuttaa ja helpottaa terveelliseen ruokavalioon sopivien tuotteiden valintaa.

Hyvä rasva, mitä se on?

Rasvaa valitessa on tärkeintä sen laatu, ei niinkään määrä. Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää kaiken ikäisillä riittävästi pehmeitä hyviä rasvoja. Välttämättömät rasvahapot tulee saada ravinnosta, koska niitä ei pystytä muodostamaan elimistössä.

Sydänterveys

Keho tarvitsee rasvaa

Anne-Mari Ottelin

04.12.2023

Sydänterveys

Kolesteroli kohdalleen

Anne-Mari Ottelin

04.12.2023

Verenpaine ja suola

Ruokasuolan sisältämä natrium on ihmiselle välttämätön kivennäisaine, jota tarvitaan elimistössä mm. nestetasapainon ylläpitämiseen sekä hermoston ja lihasten toimintaan. Liiallisesti saatuna natriumilla on kuitenkin monia terveyden kannalta haitallisia vaikutuksia, kuten verenpaineen nousu.

Sydänterveys

Verenpaine hallintaan

Anne-Mari Ottelin

19.09.2023

Sydänterveys

DASH-ruokavalio ja verenpaineen hallinta

Anne-Mari Ottelin

28.08.2019

Suola

Paljonko suolaa tarvitaan?

Anne-Mari Ottelin

10.03.2020

Suola

Mitä haittaa liiasta suolasta on?

Anne-Mari Ottelin

27.03.2019

Suola

Valio ValSa® tuotteilla vähemmän suolaa

Anne-Mari Ottelin

10.03.2020

Sydänmerkki

Sydänmerkki kertoo yhdellä vilkaisulla, että tuote on parempi valinta omassa tuoteryhmässään rasvan määrän, laadun sekä suolan ja sokerin määrän osalta. Siksi tuotteessa oleva Sydänmerkki helpottaa ruokavalintojen tekemistä kaupassa.

Maito ja ravitsemus

Sydänmerkki helpottaa valintaa

Hanna Kautiainen

14.09.2022