Terveellinen ruoka on sydämelle hyväksi

Tavallinen monipuolinen suositusten mukainen ruoka on myös sydänterveellistä. Sydänmerkki nopeuttaa ja helpottaa terveelliseen ruokavalioon sopivien tuotteiden valintaa.

Hyvä rasva, mitä se on?

Rasvaa valitessa on tärkeintä sen laatu, ei niinkään määrä. Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää kaiken ikäisillä riittävästi pehmeitä hyviä rasvoja. Välttämättömät rasvahapot tulee saada ravinnosta, koska niitä ei pystytä muodostamaan elimistössä.

Sydänterveys
Keho tarvitsee rasvaa
Sydänterveys
Kolesteroli kohdalleen
Ammattilaisille
Omega-3 -rasvahapot ja sydänterveys
Ammattilaisille
Sydänterveys ja tutkimukset

Verenpaine ja suola

Ruokasuolan sisältämä natrium on ihmiselle välttämätön kivennäisaine, jota tarvitaan elimistössä mm. nestetasapainon ylläpitämiseen sekä hermoston ja lihasten toimintaan. Liiallisesti saatuna natriumilla on kuitenkin monia terveyden kannalta haitallisia vaikutuksia, kuten verenpaineen nousu.

Sydänterveys
Verenpaine hallintaan
Sydänterveys
DASH-ruokavalio ja verenpaineen hallinta
Suola
Paljonko suolaa tarvitaan?
Suola
Mitä haittaa liiasta suolasta on?
Suola
Valio ValSa® tuotteilla vähemmän suolaa

Sydänmerkki

Sydänmerkki kertoo yhdellä vilkaisulla, että tuote on parempi valinta omassa tuoteryhmässään rasvan määrän, laadun sekä suolan ja sokerin määrän osalta. Siksi tuotteessa oleva Sydänmerkki helpottaa ruokavalintojen tekemistä kaupassa.

Maito ja ravitsemus
Sydänmerkki helpottaa valintaa