Koko treeni portaissa
Perhe-elämästä ja mökkeilystä innostuva ruokaharrastaja, joka nyhjää vaikka tyhjästä päivällisen pöytään.
Intensiivisellä porrastreenillä voit helposti korvata juoksulenkin tai uintikerran. Syke lähtee kohoamaan heti lämmittelyssä ja rasvaa palaa vielä tunteja harjoittelun jälkeenkin. Onnistuneeseen treeniin tarvitset vain juoksuvälineet ja riittävän pitkät portaat.
Juoksulenkiltä portaisiin
Porrastreeni on yksi helpoimmista tavoista saada syke kohoamaan ja rasvaa palamaan. Porrastreeni on oivallinen vaihtoehto hölkälle tai uinnille. Kun siihen lisää muutaman lihaskuntoliikkeen, on kasassa hyvinkin kokonaisvaltainen treeni.
Pidä harjoitusten välillä korkeintaan minuutin tauko, jotta syke pysyy korkealla. Jopa puolen tunnin porrastreenistä saa tehokkaan, kun harjoitusten väliset tauot pitää lyhyinä. Juoksuvälineitä kummempia tarvikkeita ei tarvita, kunhan löytää paikan, jossa on riittävän pitkät portaat.
Aloita pienellä lämmittelyllä: voit joko hölkätä paikan päälle tai, jos portaat ovat lähellä, hölkätä aluksi portaat rauhalliseen tahtiin muutaman kerran ylös ja alas.