Valio Akatemia® kummit esittelyssä: maastohiihtäjä Kerttu Niskanen

Liikkumisen iloa pienin askelin 

Kaikkien ei tarvitse tavoitella huippu-uraa. Kertun mielestä tärkeintä on, että liikunta on mukavaa ja tuntuu hyvältä ja tärkeää on huolehtia tietenkin myös terveellisistä elintavoista. 

– Kilpaileminen ei ole kaikkien juttu, eikä tarvitsekaan. Tärkeintä on liikunnan riemu ja ilo – ja se, että liikunta pysyy mielekkäänä. Pienin askelin liikkeelle, eikä heti tarvitse juosta puolimaratonia. Kun liikunnasta tulee hyvä fiilis, sitä tekee mielellään uudestaan. 

Vastoinkäymiset kasvattavat 

Urheilijan uraan kuuluu väistämättä ylä- ja alamäkiä. Kertulla on ollut vain yksi isompi loukkaantuminen, mutta se opetti arvostamaan terveyttä ja treenaamisen mahdollisuutta.  

-Pitää muistaa, että vastoinkäymiset kuuluvat urheiluun, ja että väistämättä niitä tulee. Ehkä joku voi selvitä ilman niitä, mutta kyllä usein joku vastoinkäyminen tai loukkaantuminen tulee. Itse olen ollut sillä tavalla onnekkaassa asemassa, että semmoisia isoja vastoinkäymisiä urheilu uralla ei ole ollut, kun yksi. Se pysäytti ja tajusin, että nyt hommat seisahtuvat hetkeksi. Se auttoi ajattelemaan, että pitäisi muistaa arvostaa sitä, kun kaikki on hyvin ja on terve ja saa tehdä töitä ilman vastoinkäymisiä ja miten ihanaa se silloin on. 

Unelmat ja arjen pienet ilot 

Kerttu painottaa unelmien merkitystä sekä urheilussa että elämässä yleensä. 

– Pitää olla pieniä ja isoja unelmia. Ne motivoivat, vaikka kaikki eivät toteutuisikaan. Ja samalla kannattaa nauttia arjen pienistä jutuista – siitä, että saa tehdä asioita, joista tykkää. 

Kesällä Kerttu nauttii erityisesti läheisten kanssa olemisesta, uimisesta ja jäätelöstä. Peruskotiaskareet ja leipominen tuovat rentoutta tiiviin treeni- ja kisakalenterin vastapainoksi. 

– Leivonta on minulle taikinaterapiaa. Kun upottaa kädet taikinaan, ajatukset siirtyvät ihan muualle, hän naurahtaa.   

Terveiset nuorille

Kertun viesti nuorille on selkeä: liiku tavalla, joka tuntuu hyvältä. 

– Liikkumisesta tulee aina hyvä mieli, oli se sitten kevyttä ulkoilua tai tavoitteellista harjoittelua. Ei tarvita kelloa tai sykkeen seurantaa – pääasia, että liikkuu. Se on kivaa ja tekee hyvää..

Tutustu Valio Akatemia® ohjelmaan: