Siirry sisältöön
Nopeat proteiini-porkkanasämpylät

Nopeat proteiini-porkkanasämpylät

Nopea porkkanasämpylä on oivallinen aamupala, sillä siinä on runsaasti proteiinia ja makua. Täytä sämpylät juustolla, kalkkunaleikkeleellä ja kasviksilla, jolloin saat niistä monipuolisen aamupalan.

Nopeat proteiini-porkkanasämpylät

Ainesosat

sämpylää

Huomioi: Annosmäärän muutos perustuu tekniseen laskukaavaan. Laskuri saattaa muuttaa mitan grammoiksi täsmällisen määrän ilmoittamiseksi. Varmista alkuperäisestä ohjeesta raaka-aineiden mittasuhteet tarvittaessa. Annosmäärän muuttaminen on itse huomioitava mm. paistoastian koossa ja paistoajassa. Huomioi ohjetekstiä lukiessa, että teksti ei muutu annosmäärän mukaisesti.

Lue lisää annosmäärien muuttamisesta
  • 250 g
    Valio maitorahkaa
    Valio laktoositon maitorahka on raikas, rasvaton ja proteiinipitoinen välipala sellaisenaan tai vaikkapa marjojen kanssa. Maitorahkasta…
    Valio maitorahka 500 g laktoositon
  • 1 kananmuna
  • 1 dl (100 g) porkkanaraastetta
  • 1 dl täysjyvävehnäjauhoja
  • 1 dl kauraleseitä
  • 1 dl vehnänalkioita
  • 1 rkl hunajaa
  • 1 tl leivinjauhetta
  • ½ tl suolaa

Pinnalle

  • 2 rkl auringonkukansiemeniä

Ohje

  1. Sekoita kaikki sämpylöiden ainekset kulhossa tasaiseksi taikinaksi.
  2. Lusikoi leivinpaperille uunipellille kuusi taikinakasaa. Ripottele päälle siemenet.
  3. Paista uunin keskiosassa 200 asteessa n. 20 min.

Reseptin ravintosisältö / 100 g

Energia 175 kcal
Proteiini 11,3 g
Hiilihydraatti 18,5 g
Rasva 5 g
Tyydyttynyt rasva 0,7 g
Ravintokuitu 4,2 g
Suola 0,8 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Ravintosisältöarvot ovat suuntaa antavia, esim. kuidun määrä voi vaihdella eri valmisteissa

Kysyttävää reseptistä?

Voit lähettää palautetta ja kysymyksiä Valion kuluttajapalvelun kautta.


Etkö löytänyt sopivaa?

Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.

Search