Nopeat proteiini-porkkanasämpylät

Nopeat proteiini-porkkanasämpylät

Nopea porkkanasämpylä on oivallinen aamupala, sillä siinä on runsaasti proteiinia ja makua. Täytä sämpylät juustolla, kalkkunaleikkeleellä ja kasviksilla, jolloin saat niistä monipuolisen aamupalan.

Ainekset6 sämpylää

6 sämpylää
2 dl
1 dl
1 dl
täysjyvävehnäjauhoja
1 dl
kauraleseitä
1 dl
vehnänalkioita
1 dl
porkkanaraastetta
1 rkl
hunajaa
1 tl
leivinjauhetta
½ tl
suolaa

Pinnalle

2 rkl
auringonkukansiemeniä

Ohje

  1. Sekoita kaikki sämpylöiden ainekset kulhossa tasaiseksi taikinaksi.
  2. Lusikoi leivinpaperille uunipellille kuusi taikinakasaa. Ripottele päälle siemenet.
  3. Paista uunin keskiosassa 200 asteessa n. 20 min.
  4. Proteiinimäärä

  5. Yhdessä sämpylässä on 11,7 g proteiinia.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
206 kcal
Proteiini
14 g
Hiilihydraatit
22 g
Rasva
5 g
Suola
0,9 g
Ravintokuitu
5 g
Kalsium
169 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)