Hyvässä välipalassa on vähemmän sokeria

Kiireisen arjen keskellä ruokailutottumuksemme ovat muuttuneet. Lounas saatetaan nauttia vauhdilla, eikä koko perheen yhteinen päivällinen kello viideltä aina sovi kaikkien aikatauluun. Töistä ja koulusta siirrytään suoraan harrastuksiin ja tapaamisiin, ja usein lämpimien aterioiden sijaan turvaudutaan välipaloihin. Siksi onkin tärkeää kiinnittää huomiota siihen, millaisia välipaloja valitsemme!

Rasvaa ja sokeria piilossa

Säännöllinen ateriarytmi pitää nälän loitolla ja auttaa jaksamaan virkeänä koko päivän. Suositus on, että söisimme 3-5 tunnin välein. Perinteisesti päivän ruokailut koostuvat aamupalasta, lounaasta, välipalasta, päivällisestä ja iltapalasta. Kiireisessä arjessa lämpimät ateriat saattavat kuitenkin jäädä väliin, ja niiden tilalle valikoituvat usein välipalat, joita napataan kiireessä liikkeellä ollessa.

Valmis välipala on kiireiselle helppo ja nopea valinta, mutta sen laatuun kannattaa kiinnittää huomiota. Tärkeää on monipuolisuus ja tasapaino – jotkin nopeat välipalat voivat sisältää yllättävän paljon energiaa, rasvaa, suolaa ja sokeria. Hyvä välipala puolestaan tarjoaa laadukkaita hiilihydraatteja, sopivasti proteiinia ja pehmeitä rasvoja. Mainio, vähemmän sokeria sisältävä välipalajuoma on Valio Plus™ maitokaakaojuoma. Sydänmerkki muun muassa välipalarahkoissa kertoo nopealla vilkaisulla sen, että tuote on parempi valinta – vaikka välipalaksi.

Välipaloista onkin tullut aiempaa tärkeämpi osa arjen ateriarytmiä. Välipala ei korvaa lämmintä ateriaa, mutta välipalankin voi valita fiksusti. Katso lisää vinkkejä, miten koostat hyvän välipalan.

Jogurtissako liikaa sokeria? Ei välttämättä!

Jogurtti on monen suosikkivälipala, mutta usea kuluttaja on kokenut sen sisältävän liikaa sokeria. Toiveita on kuultu ja markkinoille onkin tullut entistä enemmän maustettuja, mutta sokeroimattomia vaihtoehtoja, joissa makeus tulee luontaisesti hedelmistä ja marjoista.