Broileri-currykastike

Broileri-currykastike

Broileri-currykastike on maukasta arkiruokaa ja maistuu yhdessä riisin tai pastan kanssa.

15 min
helppo
139 kcal / 100g
13
10

Ainekset4 annosta

4 annosta
1
sipuli
1 rkl
300 g
marinoituja broilerin fileesuikaleita
1 tl
currya
2 tl
vehnäjauhoja
1 tlk
ananasmurskaa
2 dl
vettä
½
kanaliemikuutiota
ripaus
chiliä
1 dl
suolapähkinöitä
½ rasiaa (à 200 g)
½ dl
hienonnettua persiljaa

Ohje

  1. Hienonna sipuli ja kuullota rasvassa pehmeäksi. Lisää pannulle broilerisuikaleet ja ruskista. Lisää curry ruskistamisen aikana.
  2. Sekoita joukkoon vehnäjauhot, ananasmurska, vesi, kanaliemikuutio, chili sekä maapähkinät. Kuumenna ja anna kiehua muutama min kannen alla.
  3. Lisää lopuksi tuorejuusto ja sekoita tasaiseksi. Koristele persiljalla.
  4. Tarjoa pastan tai riisin kanssa.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
139 kcal
Proteiini
8 g
Hiilihydraatit
5 g
Rasva
9 g
Tyydyttynyt rasva
3 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,8 g
Kalsium
15 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)