Broileri-banaanikastike

Broileri-banaanikastike

20 min
helppo
119 kcal / 100g
4
4

Banaani-broileria voi valmistaa myös jauhelihasta. Sillä valmistuu nopeasti ateria. Kastikkeen suurustaa banaani, joka tuo myös makeutta kastikkeeseen. Kokeile ja ylläty - kastike on gluteeniton.

Ainekset

4 annosta
400 g
broilerin jauhelihaa
¼ tl
suolaa
½ tl
kuivattua rakuunaa tai kirveliä
puolikas
kypsä banaani
1 prk (2,5 dl)

Ohje

  1. Paista jauheliha kypsäksi paistinpannulla. Lisää tarvittaessa vähän rasvaa. Mausta suolalla ja rakuunalla / kirvelillä.
  2. Lisää haarukalla soseutettu banaani.
  3. Kaada päälle ruokakerma.
  4. Hauduta 10 min. Tarjoa keitetyn riisin kanssa.

Vinkki

Kastikkeen makumaailmaan soveltuu parhaiten jasmiini- tai basmatiriisi. Jos kuitenkin haluat ruokaan lisää kuitua, voit tarjota täysjyväriisiä.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
119 kcal
Proteiini
4 g
Hiilihydraatit
5 g
Rasva
9 g
Suola
0,9 g
Ravintokuitu
0 g
Kalsium
64 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (4)

Nimetön11.4.2018 kello 12:12
otin suikaleet jauhelihan sijaan, mutta todella hyva, kaikki tykkäis!!
TheFinnpic10.11.2017 kello 21:54
Hyvää oli! Ei uskois et naudanjauhelihan ystävä koki uuden maittavan ruoan. Rehellisyyden nimissä riisin keitin kasvisliemikuutioon ja vaimo lisäsi soijakastiketta riisiin. Ei paha ja miten kukin haluaa.
Nimetön19.1.2017 kello 11:28
Broilerin leike saksilla palasiksi ja broilerin jauhelihan tilalle, toimii myös!