Värikäs seesambroileri

Värikäs seesambroileri
TehnytValio KoekeittiöValio Koekeittiö
Valio

Värikäs seesambroileri

Värikäs seesambroileri

Aasialaista makua keittiöön tuo tämä värikäs seesambroileri. Tarjoa lisänä basmatiriisiä.

Valmistusaika

Työaika
25 min
Yhteensä
25 min

Vaikeustaso

Kokenut kokkaaja

Mitä mieltä olet reseptistä?

Katso mita muut sanovat ja jaa omat kokemuksesi!

33 arvostelua

Ainekset4 annosta

4 annosta
2 - 3 rkl
seesaminsiemeniä
600 g
hunajamarinoituja broilerin rintafileitä
1 rkl
1/2 - 1 tl
currya
1 (120 g)
sipuli
1 prk (3,3 dl)
½ dl
mangochutneya
1
punainen paprika
1 pieni tlk
ananaspaloja

Ohje

  1. Paahda seesaminsiemenet keskilämmöllä paistokasarissa. Siirrä ne pannulta lautaselle.
  2. Pyyhi fileistä marinadi. Paista fileitä Oivariini rasvassa kummaltakin puolelta 3 min. Lisää paiston aikana paistokasariin curry ja lohkoiksi leikattu sipuli.
  3. Lisää ruokakerma ja mangochutney. Kuumenna sekoittaen. Peitä kannella.
  4. Kuutioi paprika. Valuta ananas, ota hiukan lientä talteen. Lisää pannulle paprikat ja ananakset. Anna kiehua hiljalleen pari min. Lisää halutessasi tilkka ananaslientä. Tarkista fileiden kypsyys.
  5. Nosta fileet kastikkeen päälle. Ripota niille seesaminsiemenet. Tarjoa basmatiriisin ja vihreän salaatin kanssa.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
110 kcal
Proteiini
8 g
Hiilihydraatit
4 g
Rasva
7 g
Tyydyttynyt rasva
2 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,4 g

Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)

Etkö löytänyt sopivaa?

Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.

Tämä verkkopalvelu käyttää evästeitä käyttökokemuksen parantamiseen, tilastoimiseen sekä mainosten näyttämiseen.Lisätietoja ›