Siirry sisältöön
Värikäs seesambroileri

Värikäs seesambroileri

Aasialaista makua keittiöön tuo tämä värikäs seesambroileri. Tarjoa lisänä basmatiriisiä.

Värikäs seesambroileri

Ainesosat

annosta

Huomioi: Annosmäärän muutos perustuu tekniseen laskukaavaan. Laskuri saattaa muuttaa mitan grammoiksi täsmällisen määrän ilmoittamiseksi. Varmista alkuperäisestä ohjeesta raaka-aineiden mittasuhteet tarvittaessa. Annosmäärän muuttaminen on itse huomioitava mm. paistoastian koossa ja paistoajassa. Huomioi ohjetekstiä lukiessa, että teksti ei muutu annosmäärän mukaisesti.

Lue lisää annosmäärien muuttamisesta
  • 2-3 rkl seesaminsiemeniä
  • 600 g hunajamarinoituja broilerin rintafileitä
  • 1 rkl
    Valio Oivariini® juoksevaa
    Valio Oivariini® juokseva on luonnollinen valinta koko perheen ruuanlaittoon, sillä se valmistetaan suomalaisesta voista ja…
    Valio Oivariini® juokseva 400 ml laktoositon
  • ½-1 tl currya
  • 1 (120 g) sipuli
  • 1 prk (3,3 dl)
    Valio ruokakermaa 10 %
    Laktoositon Valio ruokakerma 10 % sopii kaikkeen ruoanvalmistukseen ja suolaisiin leivonnaisiin. Ruokakerma kestää hyvin kuumennusta…
    Valio ruokakerma 10 % 3,3 dl laktoositon
  • ½ dl mangochutneya
  • 1 punainen paprika
  • 1 pieni tlk ananaspaloja

Ohje

  1. Paahda seesaminsiemenet keskilämmöllä paistokasarissa. Siirrä ne pannulta lautaselle.
  2. Pyyhi fileistä marinadi. Paista fileitä Oivariini rasvassa kummaltakin puolelta 3 min. Lisää paiston aikana paistokasariin curry ja lohkoiksi leikattu sipuli.
  3. Lisää ruokakerma ja mangochutney. Kuumenna sekoittaen. Peitä kannella.
  4. Kuutioi paprika. Valuta ananas, ota hiukan lientä talteen. Lisää pannulle paprikat ja ananakset. Anna kiehua hiljalleen pari min. Lisää halutessasi tilkka ananaslientä. Tarkista fileiden kypsyys.
  5. Nosta fileet kastikkeen päälle. Ripota niille seesaminsiemenet. Tarjoa basmatiriisin ja vihreän salaatin kanssa.

Reseptin ravintosisältö / 100 g

Energia 113 kcal
Proteiini 7,6 g
Hiilihydraatti 5,6 g
Rasva 6,5 g
Tyydyttynyt rasva 2 g
Ravintokuitu 0,7 g
Suola 0,5 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Ravintosisältöarvot ovat suuntaa antavia, esim. kuidun määrä voi vaihdella eri valmisteissa

Kysyttävää reseptistä?

Voit lähettää palautetta ja kysymyksiä Valion kuluttajapalvelun kautta.


Etkö löytänyt sopivaa?

Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.

Search