Värikäs seesambroileri
Valmistusaika
- Työaika
- 25 min
- Yhteensä
- 25 min
Vaikeustaso
- Ruoanlaiton harrastaja
Ainekset4 annosta
4 annosta
| 2 - 3 rkl | seesaminsiemeniä |
| 600 g | hunajamarinoituja broilerin rintafileitä |
| 1 rkl | |
| 1/2 - 1 tl | currya |
| 1 (120 g) | sipuli |
| 1 prk (3,3 dl) | |
| ½ dl | mangochutneya |
| 1 | punainen paprika |
| 1 pieni tlk | ananaspaloja |
Ohje
- Paahda seesaminsiemenet keskilämmöllä paistokasarissa. Siirrä ne pannulta lautaselle.
- Pyyhi fileistä marinadi. Paista fileitä Oivariini rasvassa kummaltakin puolelta 3 min. Lisää paiston aikana paistokasariin curry ja lohkoiksi leikattu sipuli.
- Lisää ruokakerma ja mangochutney. Kuumenna sekoittaen. Peitä kannella.
- Kuutioi paprika. Valuta ananas, ota hiukan lientä talteen. Lisää pannulle paprikat ja ananakset. Anna kiehua hiljalleen pari min. Lisää halutessasi tilkka ananaslientä. Tarkista fileiden kypsyys.
- Nosta fileet kastikkeen päälle. Ripota niille seesaminsiemenet. Tarjoa basmatiriisin ja vihreän salaatin kanssa.
Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
110 kcal
Proteiini
8 g
Hiilihydraatit
4 g
Rasva
7 g
Tyydyttynyt rasva
2 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,4 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Kysyttävää reseptistä?
Voit lähettää palautetta ja kysymyksiä <a>Valio kuluttajapalvelun</a> kautta.
Etkö löytänyt sopivaa?
Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.