Lämmin Mifu wrap

Lämmin Mifu wrap

Valmista maukkaat ja helppotekoiset wraptortillat, jotka maistuvat niin välipalana lounaana. Mifu-suikaleilla saat ruokaisuutta ja hyvää makua kasvisten täyttämään tortillaan. Mukavaa tulisuutta wrappeihin tuo mausteinen jogurttikastike.

20 min
helppo
132 kcal / 100g
8
0

Ainekset4 wrappia

4 wrappia
4 kpl
wrap-tortilloja
tai vehnätortilloja
1
punainen paprika
1 pieni
sipuli
50 g
jää- tai friseesalaattia
1 - 2
tomaattia
1 rkl
1 pkt (250 g)
1 tl
limetti- tai sitruunamehua
½ prk (à 200 g)

Ohje

  1. Katso ensin kuinka helposti wrapit valmistuvat:
  2. Lämmitä tortillat pakkauksen ohjeen mukaan. Ajoita lämmitys täytteiden valmistumisen mukaan.
  3. Viipaloi paprika ja sipuli. Revi salaatti. Kuutioi tomaatit.
  4. Kuumenna Oivariini rasva paistinpannulla. Lisää Mifu, ruskista kevyesti. Lisää paprika ja sipuli. Jatka paistamista, kunnes kasvikset ovat hieman pehmenneet. Mausta sitrusmehulla.
  5. Levitä lämpimille tortilloille jogurttikastiketta ja täytä ne Mifulla ja kasviksilla. Taittele taskuiksi.
  6. Kääri wrapit joko leivinpaperitaskuun tai laita kahvisuodatinpussiin. Tarjoa heti.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
132 kcal
Proteiini
8 g
Hiilihydraatit
13 g
Rasva
5 g
Tyydyttynyt rasva
2 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,5 g
Kalsium
222 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)