Kolmen sipulin uunihauki

Kolmen sipulin uunihauki
TehnytValio KoekeittiöValio Koekeittiö
Valio

Kolmen sipulin uunihauki

Kolmen sipulin uunihauki

Tässä helpossa uunikalassa haukifileet muhivat maukkaiksi pehmeäksi paistetun sipulin kanssa.

Valmistusaika

Työaika
20 min
uunissa
30 min
Yhteensä
50 min

Vaikeustaso

Ruoanlaiton harrastaja
33 arvostelua

Ainekset4 annosta

4 annosta
2
kevätsipulia
1
sipuli
1 dl
ruisjauhoja
1 tl
suolaa
600 g
haukifilettä
1 prk (2,5 dl)

Paistamiseen

Pinnalle

1 dl
tuoretta ruohosipulia

Ohje

  1. Viipaloi sipulit ja ruskista voissa pannulla.
  2. Sekoita keskenään ruisjauhot ja suola. Pyörittele haukifileet jauhoissa. Ruskista voissa pannulla kullanruskeiksi ja siirrä voideltuun uunivuokaan. Laita sipulit kalan päälle.
  3. Kaada ruokakerma vuokaan haukifileiden ja sipuleiden päälle. Paista uunissa 200 asteessa n. 30 minuuttia. Ripottele pintaan runsaasti hienonnettua ruohosipulia.
  4. Tarjoile perunasoseen tai kesällä keitettyjen varhaisperunoiden kanssa.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
100 kcal
Proteiini
12 g
Hiilihydraatit
5 g
Rasva
3 g
Tyydyttynyt rasva
2 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
1,0 g

Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kysyttävää reseptistä?

Voit lähettää palautetta ja kysymyksiä <a>Valio kuluttajapalvelun</a> kautta.

Etkö löytänyt sopivaa?

Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.