Broileri-kasviswokki
Valmistusaika
- Työaika
- 30 min
- Yhteensä
- 30 min
Vaikeustaso
- Ruoanlaiton harrastaja
Ainekset3 annosta
3 annosta
| 1 (100 g) | sipuli |
| 1 - 2 (100 g) | porkkanaa |
| 200 g | parsakaalia |
| 1 kpl | vihreää chiliä |
| 300 g | marinoimattomia broilerin fileesuikaleita |
| ½ rkl | |
| 1 dl | vettä |
| ½ | kanaliemikuutiota |
| 1 rasia (200 g) | |
| 1 rkl | makeaa soijakastiketta |
Ohje
- Paloittele kasvikset. Halkaise chili, poista siemenet ja hienonna. Ruskista broilerisuikaleet Oivariini rasvassa. Lisää kasvikset ja chili, paista hetki.
- Lisää vesi ja puolikas liemikuutio. Kuumenna ja lisää pannulle tuorejuusto ja soijakastike. Sekoita ja kuumenna. Anna kypsyä kannen hetki, kunnes kasvikset ovat hieman pehmenneet. Lisää halutessasi hieman vettä.
- Tarjoa riisin tai nuudelien kanssa.
Vinkki
Kokeile broilerisuikaleiden sijaan paketillista (250 g) Valio Mifu® maitoproteiinisuikaleita. Ohje muuntuu helposti myös laktovegetaariseen ruokavalioon sopivaksi vaihtamalla Mifun lisäksi liemikuutio kasvisliemikuutioon.Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
90 kcal
Proteiini
10 g
Hiilihydraatit
2 g
Rasva
4 g
Tyydyttynyt rasva
2 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,8 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Kysyttävää reseptistä?
Voit lähettää palautetta ja kysymyksiä <a>Valio kuluttajapalvelun</a> kautta.
Etkö löytänyt sopivaa?
Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.