Mifu couscouspelti

Mifu couscouspelti

Peltiruoat ovat tämän vuoden arkihitti. Kaikki raaka-aineet kootaan uunipellille ja annetaan uunin hoitaa loput. Peltiruokien etu on siinä, että ohuelti levitettynä ruoka kypsyy todella nopeasti.

Ainekset4 annosta

4 annosta
3 dl
täysjyväcouscousia
4 dl
vettä
2 rkl
1 rkl
sitruunamehua
1 tl
suolaa
mustapippuria myllystä
100 g
babypinaattia
1 pkt (250 g)
150 g
kirsikkatomaatteja
1 prk (180 g)
lehtipersiljaa

Ohje

  1. Laita leivinpaperille uunipellille couscous, vesi, Oivariini ja mausteet. Sekoita.
  2. Levitä päälle puolet pinaatista, Mifu, puolitetut tomaatit ja valutettu salaattijuusto.
  3. Paista uunin keskiosassa 225 asteessa n. 20 min.
  4. Viimeistele lopulla pinaatilla ja hienonnetulla persiljalla.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
149 kcal
Proteiini
9 g
Hiilihydraatit
14 g
Rasva
6 g
Tyydyttynyt rasva
3 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
1,3 g
Kalsium
217 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)

Tämä verkkopalvelu käyttää evästeitä käyttökokemuksen parantamiseen, tilastoimiseen sekä mainosten näyttämiseen. Lisätietoja ›