Pinaattinen Mifu-perunakiusaus

Pinaattinen Mifu-perunakiusaus

1 h
helppo
113 kcal / 100g
4
6

Puolivalmisteiden käyttö helpottaa arjen ruoanvalmistusta. Sillä aikaa kun Mifu kiusaus kypsyy uunissa, voit vaikka hetken rentoutua lempisarjasi äärellä. Isosta annoksesta riittää useamallekin ruokailijalle tai seuraavan päivään.

Ainekset

6 annosta
1 pkt (250 g)
1 rkl
1 kg
peruna-sipulisekoitusta
1 pussi (150 g)

Pinaattikerma

1 prk (2 dl)
1 ½ dl
1 pussi (150 g)
pakastepinaattia , esim. Apetit
1
kasvisliemikuutio
½ tl
rouhittua mustapippuria

Ohje

  1. Leikkaa Mifu suikaleita pienemmiksi paloiksi. Ruskista ne Oivariini rasvassa paistinpannulla.
  2. Laita puolet peruna-sipulisekoituksesta isoon uunivuokaan. Levitä päälle Mifu ja AURA muru, jätä murua vähän koristeluun.
  3. Levitä loppu peruna-sipulisekoitus päälle.
  4. Kaada ruokakerma ja maito jo käyttämällesi pannulle. Lisää pakastepinaatti, murennettu liemikuutio ja pippuri. Kuumenna ja sekoita, kunnes pinaatti on sulanut.
  5. Kaada pinaattikerma vuokaan. Ripottele päälle AURA muru.
  6. Paista uunin alatasolla 200 asteessa 50 min. Tarjoa pääruokana.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
113 kcal
Proteiini
6 g
Hiilihydraatit
9 g
Rasva
6 g
Suola
0,8 g
Ravintokuitu
1 g
Kalsium
168 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)