Kookos-proteiinismoothiet

Tehnyt IlonaValio KoekeittiöstäTehnyt Ilona Valio Koekeittiöstä
Tehnyt Ilona
Valio Koekeittiöstä

Kookos-proteiinismoothiet

Kookos-proteiinismoothiet

Vadelmainen tai appelsiininen kookos-proteiini smoothie sisältävää proteiinia 15 - 17 g per annos. Kokeile molempia makuja vaikka perättäisinä päivinä.

10 min
helppo
101 kcal / 100g
0
Tehnyt IlonaValio KoekeittiöstäTehnyt Ilona Valio Koekeittiöstä
Tehnyt Ilona
Valio Koekeittiöstä

Ainekset2 annosta

2 annosta

Vadelmainen juoma

1 dl
1 dl
½ dl
kookosmaitoa
1 dl (50 g)
kotimaisia vadelmia
1/2 - 1 dl
vaniljaheraproteiinijauhetta

Appelsiininen juoma

pieni pala
tuoretta inkivääriä
1 (300 g)
appelsiini
1 dl
heraproteiinijauhetta
½ dl
kookosmaitoa
1 kpl
ananasviipaletta
1 dl

Ohje

  1. Appelsiinisen juoma: Esikäsittele ensin appelsiini ja inkivääri: kuori appelsiini veitsellä niin, että valkoinen osa leikkaantuu pois. Halkaise ja poista veitsellä sen valkoinen keskusta. Kuori ja paloittele inkivääri, käytä noin noppakuution kokoinen kuorittu pala juomaan. Soseuta juoman kaikki raaka-aineet blenderissä tai sauvasekoittimella.
  2. Vadelmainen juoma: Soseuta kaikki raaka-aineet sauvasekoittimella tai blenderissä.
  3. Vinkit

  4. Lisää juoman pinnalle auringonkukan siemeniä tai leseitä.
  5. Soseuta vadelmajuoman joukkoon neljä jääpalaa.
  6. Makeuta appelsiininen juoma tarvittaessa ananassäilykkeen liemellä, 1 - 2 rkl.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
101 kcal
Proteiini
12 g
Hiilihydraatit
4 g
Rasva
4 g
Tyydyttynyt rasva
3 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,1 g

Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)

Tämä verkkopalvelu käyttää evästeitä käyttökokemuksen parantamiseen, tilastoimiseen sekä mainosten näyttämiseen.Lisätietoja ›