Siirry sisältöön
Testattu Valio koekeittiössä

Mifu jauhis-kaalilaatikko

Pitkään hautunut kaalilaatikko on herkullista ja edullista arkiruokaa. Kokeile suosikkilaatikon mifunointia tällä ohjeella.

Mifu jauhis-kaalilaatikko
Mifu jauhis-kaalilaatikko

Ainesosat

annosta

Huomioi: Annosmäärän muutos perustuu tekniseen laskukaavaan. Laskuri saattaa muuttaa mitan grammoiksi täsmällisen määrän ilmoittamiseksi. Varmista alkuperäisestä ohjeesta raaka-aineiden mittasuhteet tarvittaessa. Annosmäärän muuttaminen on itse huomioitava mm. paistoastian koossa ja paistoajassa. Huomioi ohjetekstiä lukiessa, että teksti ei muutu annosmäärän mukaisesti.

Lue lisää annosmäärien muuttamisesta
  • 1½ kg valkokaalia
  • 1 iso sipuli
  • 2 rkl
    Valio Oivariini® juoksevaa
    Valio Oivariini® juokseva on luonnollinen valinta koko perheen ruuanlaittoon, sillä se valmistetaan suomalaisesta voista ja…
    Valio Oivariini® juokseva 400 ml laktoositon
  • 1 pkt (250 g)
    Valio MiFU® jauhista
    Valio MiFU® jauhis on helppo ratkaisu pääruuanlaittoon. Valio MiFU® jauhis Original on miedosti maustettu ja…
    Valio MiFU® e250 g jauhis Original laktoositon
  • 1 dl puuroriisiä
  • 7 dl kasvislientä
  • 3 rkl siirappia
  • 2 rkl meiramia
  • 1½ tl suolaa
  • ¼ tl jauhettua valkopippuria

Ohje

  1. Suikaloi kaali. Hauduta korkeareunaisella pannulla tai kattilassa, kolmessa erässä ilman rasvaa, kunnes kaali on hiukan pehmennyt ja ruskistunut.
  2. Hienonna sipuli. Paista ne rasvassa jauhiksen kanssa.
  3. Sekoita jauhis-sipuliseos ja raaka riisi kaalin joukkoon.
  4. Kaada seos voideltuun uunivuokaan. Lisää kasvisliemi, johon on sekoitettu mausteet.
  5. Kypsennä uunin keskiosassa tasalämmöllä 175 asteessa 1 h 30 min - 2 h.

Reseptin ravintosisältö / 100 g

Energia 58 kcal
Proteiini 3,1 g
Hiilihydraatti 6,6 g
Rasva 1,8 g
Tyydyttynyt rasva 0,6 g
Ravintokuitu 1,4 g
Suola 0,9 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Ravintosisältöarvot ovat suuntaa antavia, esim. kuidun määrä voi vaihdella eri valmisteissa

Kysyttävää reseptistä?

Voit lähettää palautetta ja kysymyksiä Valion kuluttajapalvelun kautta.

Etkö löytänyt sopivaa?

Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.

Search