Mifu jauhis-perunasosevuoka

Mifu jauhis-perunasosevuoka

Tämä paimenen piirakan arkisempi versio kätkee pohjalleen mehevää jauhiskastiketta. Pinaatti tuo arkiruokaklassikkoon ihanaa väriä ja makua.

45 min
helppo
102 kcal / 100g
1
3

Ainekset4 annosta

4 annosta
½ l
50 g
600 g
pakasteperunamuusiaineksia
150 g
pakastepinaattia
1 tl
suolaa
2
kananmunaa
2 rkl
1 rasia (250 g)
2 rkl
vehnäjauhoja
2 dl
vettä
½
liemikuutio
2 - 3 rkl
ketsuppia
mustapippuria myllystä

Ohje

  1. Kuumenna maitojuoma ja voi kattilassa, lisää perunasoseaines ja sekoita tasaiseksi muusiksi.
  2. Lisää muusiin pinaatti ja mausta suolalla. Sekoita tasaiseksi.
  3. Lisää kananmunat koko ajan sekoittaen.
  4. Ruskista Mifu pannulla voissa, lisää vehnäjauhot ja paista sekoitellen. Lisää vesi ja liemikuutio murennettuna ja kiehauta. Mausta ketsupilla ja mustapippurilla.
  5. Levitä kastike uunivuoan pohjalle, kuorruta pinaattimuusilla. Paista 200 asteessa n. 25 min.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
102 kcal
Proteiini
6 g
Hiilihydraatit
6 g
Rasva
6 g
Tyydyttynyt rasva
3 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,9 g
Kalsium
159 mg
D-vitamiini
1 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)

Tämä verkkopalvelu käyttää evästeitä käyttökokemuksen parantamiseen, tilastoimiseen sekä mainosten näyttämiseen. Lisätietoja ›