Pähkinäinen tuorepuuro

Pähkinäinen tuorepuuro

15 min
helppo
192 kcal / 100g
2
1

Tuorepuuro on raikas ja täyttävä aamupala. Puuron voi valmistaa jääkaappiin jo edellisenä iltana, jotta aamu sujuu nopeasti myös aamu-uniselta.

Ainekset

1 annosta
3 dl
1 dl
pikakaurahiutaleita
½ dl
pähkinärouhetta
½ dl
vehnänalkioita tai -leseitä
½ dl
kuivattuja hedelmiä , esim. luumu, omena ja aprikoosi
1 rkl
hunajaa

Ohje

  1. Sekoita jogurttiin kaurahiutaleet, pähkinärouhe, vehnänalkiot ja hienonnetut kuivatut hedelmät.
  2. Anna vetäytyä jääkaapissa n. 10 min.
  3. Valuta päälle hunajaa ja nauti heti.

Vinkki

Nauti tuorepuuro Valio marjakeittojen kanssa.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
192 kcal
Proteiini
7 g
Hiilihydraatit
20 g
Rasva
8 g
Suola
0,1 g
Ravintokuitu
3 g
Kalsium
115 mg
D-vitamiini
1 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (1)

Nimetön13.1.2017 kello 15:31
Wow! Teiltä löytyy aina hyviä reseptejä ja laskuri, joka laskee kalorit ja muut annoskoon perusteella on nerokas! Kiitos!