Yön yli puuro

Yön yli puuro

8 h 10 min
helppo
104 kcal / 100g
1
2

Valmista tuorepuuro koko perheelle tekemällä isompi annos kerralla kulhoon! Valitse mansikka-chiapuuro tai hauska, porkkanan värittämä porkkana-pellavapuuro, jotka saa myös gluteenittomiksi. Edellisenä iltana tehty puuro on mainio aamupala ja puuron loppu maistuu kotiin tuleville koululaisille välipalana.

Ainekset

4 annosta

Mansikka-chiapuuro tuorepuuro

200 g
pakastemansikoita , kotimaisia
2 rkl
sokeria
3 dl (isoja)
kaurahiutaleita
2 rkl
chia-siemeniä
1 prk (200 g)
2 ½ dl
½ dl
vettä

Porkkana-pellavapuuro tuorepuuro

1 (100 g)
porkkana
1 rkl
pellavansiemeniä
3 dl (isoja)
kaurahiutaleita
1 rkl
fariinisokeria
1 prk (200 g)
2 dl
2 dl
jauhettua kanelia

Ohje

  1. Jos valmistat ohjeen gluteenittomana, käytä gluteenittomia kaurahiutaleita.
  2. Mansikka-chiapuuro: Laita jäiset mansikat ja sokeri kulhoon. Sulata mikrossa. Painele mansikoiden rakenne rikki haarukalla. Yhdistä kaikki aineet kulhossa. Peitä kulho kelmulla ja nosta jääkaappiin.
  3. Porkkana-pellavapuuro: Kuori ja raasta porkkana hienoksi raasteeksi. Yhdistä kaikki aineet kulhossa. Peitä kulho kelmulla ja nosta jääkaappiin. Ripottele pinnalle halutessasi hieman kanelia ennen tarjoilua.
  4. Anna puuron tekeytyä yön yli. Tarjoa sellaisenaan aamu-, väli- tai iltapalana.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
104 kcal
Proteiini
6 g
Hiilihydraatit
13 g
Rasva
2 g
Suola
0,1 g
Ravintokuitu
2 g
Kalsium
53 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)