Yön yli puuro
Yön yli puuro
Valmista tuorepuuro koko perheelle tekemällä isompi annos kerralla kulhoon! Valitse mansikka-chiapuuro tai hauska, porkkanan värittämä porkkana-pellavapuuro, jotka saa myös gluteenittomiksi. Edellisenä iltana tehty puuro on mainio aamupala ja puuron loppu maistuu kotiin tuleville koululaisille välipalana.
Ainekset4 annosta
4 annosta
Mansikka-chiapuuro tuorepuuro | |
|---|---|
| 200 g | pakastemansikoita , kotimaisia |
| 2 rkl | sokeria |
| 3 dl (isoja) | kaurahiutaleita tai 3 dlgluteenittomia kaurahiutaleita |
| 2 rkl | chia-siemeniä |
| 1 prk (200 g) | |
| 2 ½ dl | |
| ½ dl | vettä tai dlValio Luomu™ maitoa |
Porkkana-pellavapuuro tuorepuuro | |
| 1 (100 g) | porkkana |
| 1 rkl | pellavansiemeniä |
| 3 dl (isoja) | kaurahiutaleita tai 3 dlgluteenittomia kaurahiutaleita |
| 1 rkl | fariinisokeria |
| 1 prk (200 g) | |
| 2 dl | |
| 2 dl | |
jauhettua kanelia | |
Ohje
- Jos valmistat ohjeen gluteenittomana, käytä gluteenittomia kaurahiutaleita.
- Mansikka-chiapuuro: Laita jäiset mansikat ja sokeri kulhoon. Sulata mikrossa. Painele mansikoiden rakenne rikki haarukalla. Yhdistä kaikki aineet kulhossa. Peitä kulho kelmulla ja nosta jääkaappiin.
- Porkkana-pellavapuuro: Kuori ja raasta porkkana hienoksi raasteeksi. Yhdistä kaikki aineet kulhossa. Peitä kulho kelmulla ja nosta jääkaappiin. Ripottele pinnalle halutessasi hieman kanelia ennen tarjoilua.
- Anna puuron tekeytyä yön yli. Tarjoa sellaisenaan aamu-, väli- tai iltapalana.
Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
104 kcal
Proteiini
6 g
Hiilihydraatit
13 g
Rasva
2 g
Tyydyttynyt rasva
1 g
Ravintokuitu
2 g
Suola
0,1 g
Kalsium
53 mg
D-vitamiini
0 µg
Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.