Appelsiini-tattarituorepuuro
Appelsiini-tattarituorepuuro
Tämä on ravitsemuksellisesti suositeltava ilmastovastuullinen resepti, joka perustuu Sydänmerkkiaterian kriteereihin ja RuokaMinimi-hankkeen ilmastoystävällisempiin ruokavalintoihin. Pirteä tuorepuuro maistuu appelsiinille ja tattarille. Se on luontaisesti gluteeniton ja sopii siten useimpien ruokavalioon.
Valmistusaika
- Työaika
- 15 min
- tekeytyminen
- 2 h
- Yhteensä
- 2 h 15 min
Vaikeustaso
- Aloitteleva kokkaaja
Mitä mieltä olet reseptistä?
Katso mitä muut sanovat ja jaa omat kokemuksesi!
Ainekset2 annosta
2 annosta
| 2 | appelsiinia |
| 2 dl | tattarihiutaleita |
| 2 rkl | pellavansiemenrouhetta |
| 3 dl | |
Tarjoiluun | |
|---|---|
pähkinöitä | |
appelsiinia | |
hunajaa | |
Ohje
- Kuori appelsiinit ja soseuta tasaiseksi blederissä tai sauvasekoittimella.
- Sekoita appelsiiniseos, tattarihiutaleet, pellavansiemenrouhe ja jogurtti keskenään.
- Laita jääkaappiin tekeytymään vähintään pariksi tunniksi, mieluiten yön yli.
- Tarjoile aamupalaksi pähkinärouheen, appelsiiniviipaleiden ja hunajan kera.
Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
132 kcal
Proteiini
6 g
Hiilihydraatit
16 g
Rasva
4 g
Tyydyttynyt rasva
1 g
Ravintokuitu
3 g
Suola
0,0 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Kommentit (0)
Etkö löytänyt sopivaa?
Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.