Proteiinituorepuuro
Proteiinituorepuuro
Tuorepuuro on näppärä aamupala, sillä se valmistuu yön aikana kuin itsekseen. Sekoita ainekset illalla kulhossa ja aamulla ravitseva puuro on valmis nautittavaksi.
Ainekset1 annosta
1 annosta
| 1 prk (175 g) | |
| 2 dl | |
| 1 rkl | chia-siemeniä |
| 1 dl | puurohiutalesekoitusta , esim. Fazer Alku vadelmainen |
| ¼ tl | vaniljajauhetta |
Tarjoiluun | |
|---|---|
marjoja | |
Ohje
- Sekoita kaikki ainekset keskenään. Anna tekeytyä jääkaapissa peitettynä väh. 2 h tai yön yli.
- Nauti aamu- tai välipalana.
Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
174 kcal
Proteiini
10 g
Hiilihydraatit
21 g
Rasva
5 g
Tyydyttynyt rasva
1 g
Ravintokuitu
4 g
Suola
0,1 g
Kalsium
128 mg
D-vitamiini
1 µg
Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.