Proteiinituorepuuro
Proteiinituorepuuro
Tuorepuuro on näppärä aamupala, sillä se valmistuu yön aikana kuin itsekseen. Sekoita ainekset illalla kulhossa ja aamulla ravitseva puuro on valmis nautittavaksi.
Ainekset
3 annosta
| 5 dl | |
| ½ dl | chia-siemeniä |
| 3 dl | puurohiutalesekoitusta , esim. Fazer Alku vadelmainen |
| 2 dl | |
| ¼ tl | vaniljajauhetta |
Tarjoiluun | |
|---|---|
marjoja | |
Ohje
- Sekoita kaikki ainekset keskenään. Anna tekeytyä jääkaapissa peitettynä väh. 2 h tai yön yli.
- Nauti aamu- tai välipalana.
Proteiinimäärä
- Annoksessa on 28,6 g proteiinia.
Näillä onnistut
Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
161 kcal
Proteiini
11 g
Hiilihydraatit
20 g
Rasva
3 g
Suola
0,1 g
Ravintokuitu
3 g
Kalsium
95 mg
D-vitamiini
1 µg
Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.
Kommentit (1)
kkorkala17.7.2017 kello 23:10
Voiko chian-siemenet korvata edim. pellavarouheella tai jollain muulla?