Proteiinituorepuuro

Proteiinituorepuuro

2 h 5 min
helppo
160 kcal / 100g
0
1

Tuorepuuro on näppärä aamupala, sillä se valmistuu yön aikana kuin itsekseen. Sekoita ainekset illalla kulhossa ja aamulla ravitseva puuro on valmis nautittavaksi.

Ainekset

3 annosta
5 dl
½ dl
chia-siemeniä
3 dl
puurohiutalesekoitusta , esim. Fazer Alku vadelmainen
2 dl
¼ tl
vaniljajauhetta

Tarjoiluun

marjoja

Ohje

  1. Sekoita kaikki ainekset keskenään. Anna tekeytyä jääkaapissa peitettynä väh. 2 h tai yön yli.
  2. Nauti aamu- tai välipalana.
  3. Proteiinimäärä

  4. Annoksessa on 28,6 g proteiinia.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
160 kcal
Proteiini
11 g
Hiilihydraatit
20 g
Rasva
3 g
Suola
0,1 g
Ravintokuitu
3 g
Kalsium
95 mg
D-vitamiini
1 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (1)

kkorkala17.7.2017 kello 23:10
Voiko chian-siemenet korvata edim. pellavarouheella tai jollain muulla?