Tuorepuuro eli viljajogurtti

Tuorepuuro eli viljajogurtti

10 h 10 min
helppo
90 kcal / 100g
0
1

Tuorepuuro on vatsaa hellivä aamu- tai välipala. Sekoita tuorepuuro illalla jääkaappiin turpoamaan ja aamulla puuro on heti valmista nautittavaksi.

Ainekset

1 annos
½ dl
kaurahiutaleita tai rouhittua vehnää tai ruista
1 rkl
seesaminsiemeniä
1 rkl
pellavansiemeniä
2 dl
3
kuivattua, pehmeää luumua
sokeria

Tarjoiluun

1 dl

Ohje

  1. Sekoita illalla kerta-annos viljajogurttia jääkaappiin turpoamaan: Yhdistä viljarouhe tai hiutaleet sekä siemenet maustamattomaan jogurttiin. Sekoita joukkoon pieniksi paloiksi hienonnetut luumut. Peitä kelmulla ja anna turvota jääkaapissa yön yli
  2. Lisää halutessasi ripaus sokeria. Nauti aamupalaksi sokeroimattoman marjakeiton kanssa.

Vinkki

* Korvaa halutessasi siemenet kaura- ja ruisleseillä

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
90 kcal
Proteiini
4 g
Hiilihydraatit
10 g
Rasva
3 g
Suola
0,1 g
Ravintokuitu
2 g
Kalsium
92 mg
D-vitamiini
1 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)