Tuorepuuro jogurtista

Tuorepuuro jogurtista

20 min
helppo
175 kcal / 100g
1
1

Vilja-siemenseos valmistetaan pähkinöistä, siemenistä ja spelttihiutaleista. Seos lisätään turkkilaiseen jogurttiin ja tarjoillaan marjakeiton kanssa. Ravitseva ja erittäin maukas välipala on valmis.

Ainekset

2 annosta

Vilja-siemenseos

1 dl
cashewpähkinärouhetta
½ dl
auringonkukansiemeniä
2 rkl
kuorittuja seesaminsiemeniä
1 - 2 dl
spelttihiutaleita
2 - 3 tl
juoksevaa hunajaa tai ruokosokerisiirappia

Lisäksi

4 - 5 dl

Ohje

  1. Laita kuivalle, puhtaalle pannulle karkeaksi rouhitut cashewpähkinät, siemenet ja spelttihiutaleet (voit halutessasi korvata ne esim. pikakaura- tai ruishiutaleilla). Anna paahtua keskilämmöllä niin, että seos saa hiukan väriä, mutta ei pala.
  2. Lisää halutessasi hiukan hunajaa tai siirappia. Anna seoksen jäähtyä.
  3. Sekoita jogurttiin vilja-siemenseosta.
  4. Tarjoa marjakeiton kanssa ilta-, aamu- tai välipalana.

Vinkki

* Halutessasi tee näin: Sekoita vilja-siemenseoksen aineet, mutta jätä paahtamatta. Yhdistä jogurttiin. Anna tekeytyä hetken jääkaapissa ennen tarjoilua. Nauti Valio marjakeittojen kera.* Tee vilja-siemenseosta kerralla isompi määrä. Valmista siitä jogurttiin sekoittaen haluamasi kokoinen kerta-annos.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
175 kcal
Proteiini
7 g
Hiilihydraatit
9 g
Rasva
12 g
Suola
0,1 g
Ravintokuitu
2 g
Kalsium
147 mg
D-vitamiini
1 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)