Sporttipuuro

Sporttipuuro

10 min
helppo
61 kcal / 100g
2
4

Rahka tuo vaihtelua puuroihin. Tämä puuro tuo pehmeän kylläisyyden, joka kestää tavallista puuroa pidempään.

Ainekset

4 annosta
7 dl
vettä
4 dl
kaurahiutaleita
¼ tl
suolaa
1
banaani
1 prk (250 g)
2 rkl
kuorittuja auringonkukansiemeniä
1 - 2 rkl
juoksevaa hunajaa

Ohje

  1. Kuumenna vesi kiehuvaksi. Lisää kaurahiutaleet. Kypsennä 5 min (tarkista kypsennysaika pakkauksesta).
  2. Nosta puuro levyltä. Mausta suolalla. Lisää paloiteltu banaani ja rahka. Sekoita.
  3. Lisää puuroannosten päälle auringonkukansiemeniä ja hunajaa.

Vinkki

Puuron kanssa maistuvat myös kevyet sokerittomat Valio marja- ja hedelmäkeitot.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
61 kcal
Proteiini
4 g
Hiilihydraatit
8 g
Rasva
1 g
Suola
0,2 g
Ravintokuitu
1 g
Kalsium
39 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (4)

Pia2430.1.2017 kello 14:06
Ihana resepti, rahka ja banaani erinomainen lisä. Laitoin päälle pähkinöitä, mustikoita , vadelmia ja juoksevaa hunajaa, nam!
Nimetön16.8.2016 kello 14:25
Kokeilen vaikuttaa hyvälle.
Nimetön12.4.2015 kello 16:57
oisi hyvä jos laitettaisiin proteeiinien hiilihydraatin ym määrä % suhteessa 100g