Tonnikalawrapit
Tonnikalawrapit
Tonnikalawrap on ruokaisa lounaseväs. Se on helppo napata mukaan kiireisenä päivänä.
Ainekset6 kpl
6 kpl
| 1 pkt (380 g) | wrap-tortilloja |
| 1 rasia (200 g) | |
| 1 ruukku | herneenversoja tai jääsalaattia + rucolaa |
| 1 200 g | kurkku |
| 2 tlk (à 150 g) | tonnikalaa vedessä, MSC-sertifioitu |
Kastike | |
|---|---|
| 2 dl | |
| 2 rkl | makeaa, mietoa chilikastiketta |
Ohje
- Levitä tortillat leivinpaperin päälle. Voitele tuorejuustolla. Lisää päälle herneenversot tai revitty salaatti ja rucola. Lisää kurkkuviipaleet ja valutettu tonnikala.
- Sekoita kastikeaineet. Lusikoi täytteiden päälle. Taita tortillat toisesta päästä auki oleviksi paketeiksi.
Näillä onnistut
Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
160 kcal
Proteiini
9 g
Hiilihydraatit
15 g
Rasva
7 g
Tyydyttynyt rasva
3 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,4 g
Kalsium
47 mg
D-vitamiini
1 µg
Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.