Tonnikalawrapit

Tonnikalawrapit

10 min
helppo
160 kcal / 100g
0
0

Tonnikalawrap on ruokaisa lounaseväs. Se on helppo napata mukaan kiireisenä päivänä.

Ainekset

6 kpl
1 pkt (380 g)
wrap-tortilloja
1 rasia (200 g)
1 ruukku
herneenversoja tai jääsalaattia + rucolaa
1 (200 g)
kurkku
2 tlk (à 150 g)
tonnikalaa vedessä, MSC-sertifioitu

Kastike

2 dl
2 rkl
makeaa, mietoa chilikastiketta

Ohje

  1. Levitä tortillat leivinpaperin päälle. Voitele tuorejuustolla. Lisää päälle herneenversot tai revitty salaatti ja rucola. Lisää kurkkuviipaleet ja valutettu tonnikala.
  2. Sekoita kastikeaineet. Lusikoi täytteiden päälle. Taita tortillat toisesta päästä auki oleviksi paketeiksi.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
160 kcal
Proteiini
9 g
Hiilihydraatit
15 g
Rasva
7 g
Suola
0,4 g
Ravintokuitu
1 g
Kalsium
47 mg
D-vitamiini
1 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)