Leikki-ikäisen maitosuositus
Tavanomainen rasvaton lehmänmaito tai maidon tapaan käytettävä täydennetty ja makeuttamaton kasvipohjainen juoma sopii juomaksi noin yhden vuoden iästä ja hapanmaitovalmisteet 10 kuukauden iästä alkaen. Perheen niin halutessa voi imetystä jatkaa yhden ikävuoden jälkeenkin. Leikki-ikäinen lapselle suositellaan päivittäin 4 dl nestemäisiä rasvattomia tai vähärasvaisia maitovalmisteita riittävän kalsiumin, jodin ja D-vitamiinin saannin turvaamiseksi. Tämä määrä sisältää hapanmaitovalmisteet ja vellit. Lisäksi suositellaan 1 viipale vähärasvaista ja vähäsuolaista juustoa (rasvaa enintään 17 % ja suolaa enintään 1,2 %).
Maitotuotteista D-vitamiinia lapsille
D-vitamiinin riittävä saanti lapsilla on tärkeää, sillä D-vitamiini mahdollistaa riittävän kalsiumin imeytymisen suolistossa. Riittävä D-vitamiinin saanti on tärkeää myös vastustuskyvyn ylläpitämisessä.
Valion nestemäiset maitotuotteet, eli maidot ja maitojuomat sekä piimät, toimivat hyvinä D-vitamiinin lähteinä, kuten myös useat jogurtit ja viilit. Poikkeuksen tästä muodostavat luomutuotteet, joita pääsääntöisesti ei saa D-vitaminoida. Kuitenkin homogenoidun, rasvattoman luomumaidon D-vitaminointi on Suomen omalla, kansallisella lainsäädännöllä mahdollistettu. Suomalaislapset saavat ruoasta D-vitamiinia noin 9 mikrogrammaa vuorokaudessa.
D-vitamiinilisän käyttösuositukset lapsille
Lapsille suositellaan D-vitamiinivalmisteen käyttöä ympäri vuoden riittävän, ja turvallisen, D-vitamiinin saannin turvaamiseksi aina kahdeksantoistavuotiaaksi saakka. D-vitamiinia tulee käyttää erillisenä valmisteena kahden viikon iästä lähtien ympäri vuoden riippumatta siitä, mitä maitoa lapsi saa. Suositukset on koottu alla olevaan taulukkoon.
Maitotuotteista kalsiumia lapselle
Maitotuotteet ovat lapsen ruokavaliossa tärkeitä kalsiumin lähteitä. Leikki-ikäisille suositellaan käytettäväksi päivittäin 4 dl nestemäisiä maitovalmisteita sekä 1 viipale juustoa. Kouluiästä lähtien suositus on päivittäin 5–6 dl nestemäisiä maitovalmisteita ja 2–3 viipaletta juustoa. Nestemäisiin maitovalmisteisiin lasketaan kuuluvaksi ruokajuomat (maito, piimä), muut hapanmaitovalmisteet sekä vellit.
Kalsiumin saantisuositukset lapsille:
- 1–5-vuotiaat 600 mg / vrk
- 6–9-vuotiaat 700 mg / vrk
- 10–17-vuotiaat 900 mg / vrk
Mikäli kalsiumin saanti on liian vähäistä eikä lapsi syö säännöllisesti maitovalmisteita tai kalsiumilla täydennettyjä elintarvikkeita, tarvitaan ruokavalion tueksi kalsiumvalmistetta. Ensisijaisesti tulee kuitenkin pyrkiä maitovalmisteiden riittävään ja säännölliseen käyttöön. Muusta ruoasta saa lisäksi kalsiumia noin 100–200 mg päivittäin.
Jodi lapsen ruokavaliossa
Maitotuotteet ovat tärkein jodin lähde ruokavaliossa. Suositellusta määrästä maitovalmisteita saa helposti yli puolet suositellusta jodinsaannista.
Jodin saantisuositus:
- 1-2v:70 μg/vrk
- 2-5v 90 μg/vrk
4 dl nestemäisiä maitovalmisteita sisältää noin 60 μg jodia.
