Miksi paino ei putoa?
Aamu-urheilua ja kasvisruokaa rakastava ravitsemusterapeutti, jonka lasten lempiruokaa on lihapullat.
Painonpudotus lähtee hyvin käyntiin, kilot karisevat tasaiseen tahtiin, kunnes laihtuminen yhtäkkiä tyssää. Tilanne on monelle laihduttajalle tuttu. Mikä neuvoksi, kun painonpudotus jumittaa?
Painonpudotus on kuin aineenvaihduntalaji. Aineenvaihduntaan vaikuttavat monet tekijät, kuten lihasmassa, perimä ja aiempi laihdutushistoria. Siksi myös laihtuminen on hyvin yksilöllistä.
Painon lasku ei aina etene odotetusti. Joskus syömisen vähentäminen ja liikunnan lisääminen eivät heti näy vaa’alla – ja se on täysin normaalia. Paino harvoin putoaa tasaisesti. Joskus on kuitenkin hyvä tarkistaa muutamia perusasioita, jotta painonpudotus pysyy hallinnassa ja tavoitteet saavutettavissa.
Pidä yllä energiankulutusta
Kyllä, laihduttaja voi syödä liian vähän! Jos päivittäinen kalorimäärä on liian alhainen – esimerkiksi alle 1500 kcal – keho voi siirtyä ”säästöliekille”. Tällöin paino ei laske helposti, sillä elimistö pyrkii säästämään saamansa energian. Myös runsas liikunta voi lisätä energiankulutusta niin paljon, että keho alkaa säästää energiaa, jos kokonaisenergiansaanti jää liian niukaksi. Säästöliekillä laihtuminen onkin erityisen haastavaa.
Näissä tilanteissa ratkaisu on yksinkertainen: lisää ruokailuja ja energiansaantia sopivasti, jotta aineenvaihdunta palautuu normaaliksi ja elimistö pääsee pois säästöliekiltä.
