Broileria kasviskastikkeessa
Broileria kasviskastikkeessa
Broileri-kasviskastike on helppoa ja alle puolessa tunnissa valmistuvaa, koko perheelle maistuvaa arkiruokaa.
Ainekset
3 annosta
| 300 g | marinoituja broilerin fileesuikaleita |
| 1 rkl | |
| 1 | sipuli hienonnettuna |
| ½ tl | suolaa |
| ¼ tl | mustapippuria |
| 1 pussi (400 g) | tomaatti-kasvissekoitusta , esim. pomodoro rosso |
| 2 dl | |
| ½ rasiaa (à 200 g) | |
| ½ dl | hienonnettua persiljaa |
Ohje
- Paista fileesuikaleet Oivariini rasvassa. Lisää sipuli. Jatka paistamista kunnes sipuli pehmenee. Mausta.
- Lisää kasvissekoitus ja sekoittele kunnes kasvikset kuumenevat. Lisää mehu. Anna ruoan kiehua hiljalleen 5 min.
- Lisää Viola. Sekoita ja kuumenna. Ripota päälle persilja.
- Tarjoa keitetyn riisin tai keitettyjen perunoiden kanssa
Näillä onnistut
Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
88 kcal
Proteiini
6 g
Hiilihydraatit
5 g
Rasva
5 g
Suola
0,6 g
Ravintokuitu
1 g
Kalsium
13 mg
D-vitamiini
0 µg
Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.