Salsabroilerikastike

Salsabroilerikastike

Helppo ja nopea broilerikastike saa makua valmiista tomaatti-kasvissekoituksesta. Tarjoa esim. perunoiden tai riisin kanssa.

Ainekset3 annosta

3 annosta
300 g
hunajamarinoituja broilerin fileesuikaleita
1
tomaatti
½ rkl
1 pussi (400 g)
pakastekasvissekoitusta
1 prk (3,3 dl)
n. 1 rkl
hunajaa
n. 1/2 tl
suolaa
mustapippuria myllystä
½ dl
persiljaa

Ohje

  1. Paista broilerisuikaleet kypsiksi Oivariini rasvassa.
  2. Paloittele tomaatti pieneksi kuutioiksi. Lisää tomaattikuutiot ja pakastekasvikset pannulle. Kuumenna sekoittaen, kunnes kasviksista irtoava neste on haihtunut. Mausta.
  3. Lisää ruokakerma. Kuumenna kiehuvaksi, anna hautua hetken kannen alla. Tarkista maku. Viimeistele hienonnetulla persiljalla.
  4. Tarjoa perunoiden, pastan tai riisin kanssa.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
96 kcal
Proteiini
6 g
Hiilihydraatit
6 g
Rasva
5 g
Tyydyttynyt rasva
2 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,5 g
Kalsium
23 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)