Lohi-kasviskastike

Lohi-kasviskastike

25 min
helppo
78 kcal / 100g
1
0

Maukas ateria syntyy helposti käyttämällä maustettua ruokakermaa. "On helppoa olla hyvä kokki."

Ainekset

4 annosta
400 g
kirjolohta kuutioina tai suikaleina
1 rkl
¼ tl
suolaa
1 rkl
sitruunamehua
1 tl
sitruunapippuria
1 pussi (450 - 500 g)
wokkivihanneksia
2 (170 g)
tomaattia
½ dl
curry-mangokastiketta , esim. Heinz
1 prk (2,5 dl)

Ohje

  1. Ruskista kala kevyesti Oivariini rasvassa. Mausta suolalla, sitruunamehulla ja sitruunapippurilla.
  2. Lisää pannulle wokkivihannekset ja pieniksi kuutioiksi leikatut tomaatit. Paista muutama min.
  3. Lisää curry-mangokastike ja juustokerma, sekoita. Anna kiehua hiljalleen kannen alla, kunnes vihannekset ovat kypsiä (ks. aika pakkauksesta).
  4. Tarjoa kasvisten ja riisin kera.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
78 kcal
Proteiini
5 g
Hiilihydraatit
3 g
Rasva
5 g
Suola
0,3 g
Ravintokuitu
1 g
Kalsium
56 mg
D-vitamiini
2 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)