Omenaiset proteiinipannarit pannulla

Omenaiset proteiinipannarit pannulla

35 min
helppo
153 kcal / 100g
2
4

Nopeatekoiset American pancakes -tyyliset proteiinipannarit ovat hyvä välipala tai maistuva pikkuruoka. 2 - 3:n pannarin annoksesta saat proteiinia jopa 21 g. Katso myös valmistuvideo!

Ainekset

8 pikkupannaria
1 dl
1 dl
kaurahiutaleita
1 tl
leivinjauhetta
¼ tl
jauhettua kanelia
2 - 3 (200 g)
hapahkoa omenaa , kotimaista
½ prk (à 200 g)
2
kananmunaa

Paistamiseen

1 ½ rkl

Ohje

  1. Sekoita kuivat aineet kulhossa.
  2. Pese ja raasta omenat kuorineen karkeaksi raasteeksi. Lisää raaste, raejuusto ja munat. Sekoita.
  3. Anna taikinan tekeytyä 10 - 15 min.
  4. Kuumenna Oivariini lettupannulla. Paista siinä proteiinipannarit molemmin puolin keskilämpöä käyttäen. Jos paistat liian kuumalla, pannareista tulee kuivakoita.
  5. Nauti pannarit heti sellaisenaan tai omenasoseen kera.
  6. Proteiinin määrä

  7. Yksi pikkupannari sisältää proteiinia 7 g. Yksi annos (2 - 3 pikkupannaria) 14 - 21 g.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
153 kcal
Proteiini
12 g
Hiilihydraatit
8 g
Rasva
8 g
Suola
0,5 g
Ravintokuitu
1 g
Kalsium
118 mg
D-vitamiini
2 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)