Hyppää sisältöön
Omenaiset proteiinipannarit pannulla

Omenaiset proteiinipannarit pannulla

Nämä pikkupannarit voi nauttia täyttävänä välipalana ja ne toki maistuvat myös jälkiruokana. Omenaraasteen raikastamasta pannarista saa kivasti myös proteiinia, sillä taikinaan on upotettu myös maitorahkaa ja raejuustoa: proteiini on yli 5 g per pikkupannari.

Omenaiset proteiinipannarit pannulla

Ainekset

pikkupannaria

Huomioi: Annosmäärän muutos perustuu tekniseen laskukaavaan. Laskuri saattaa muuttaa mitan grammoiksi täsmällisen määrän ilmoittamiseksi. Varmista alkuperäisestä ohjeesta raaka-aineiden mittasuhteet tarvittaessa. Annosmäärän muuttaminen on itse huomioitava mm. paistoastian koossa ja paistoajassa. Huomioi ohjetekstiä lukiessa, että teksti ei muutu annosmäärän mukaisesti.

Lue lisää annosmäärien muuttamisesta
  • 2-3  (300 g) hapahkoa omenaa
  • 250 g
    Valio maitorahkaa
    Valio laktoositon maitorahka on raikas, rasvaton ja proteiinipitoinen välipala sellaisenaan tai vaikkapa marjojen kanssa. Maitorahkasta…
    Valio maitorahka 500 g laktoositon
  • ½ prk (à 200 g)
    Valio rasvatonta raejuustoa
    Rasvaton ja laktoositon Valio raejuusto sopii kevyeen ruokavalioon, täydentämään salaatteja, uuniperunoiden täytteisiin, laatikkoruokiin, munavoihin, lisukkeeksi…
    Valio raejuusto 200 g rasvaton laktoositon
  • 2 kananmunaa
  • 1 dl
    Valio maitoa
    Valio vapaan lehmän kevytmaito tulee tiloilta, joissa lehmät saavat liikkua, mennä syömään ja levätä vapaasti…
    Valio vapaan lehmän kevytmaito 1 l
  • ½ rkl siirappia
  • 1½ dl kaurahiutaleita
  • 1 dl vehnäjauhoja
  • 1 tl leivinjauhetta
  • ½ tl suolaa
  • ¼ tl jauhettua kanelia

Paistamiseen


Ohje

  1. Pese ja raasta kotimaiset omenat kuorineen karkeaksi raasteeksi, kuori ulkomaiset omenat. Sekoita raaste, rahka, raejuusto, munat, maito ja siirappi kulhossa.
  2. Lisää kuivat aineet seoksena.
  3. Anna taikinan tekeytyä 30 - 45 min.
  4. Kuumenna Oivariini lettupannulla. Paista siinä pannarit molemmin puolin keskilämpöä käyttäen.
  5. Nauti pannarit sellaisenaan tai omenasoseen kera.

Vinkki

Yksi pikkupannari sisältää proteiinia yli 5 g. Yksi annos (3 pikkupannaria) 16 g.

Reseptin ravintosisältö / 100 g

Energia 119 kcal
Proteiini 7,7 g
Hiilihydraatti 12,9 g
Rasva 3,6 g
Tyydyttynyt rasva 0,8 g
Ravintokuitu 1,3 g
Suola 0,6 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Ravintosisältöarvot ovat suuntaa antavia, esim. kuidun määrä voi vaihdella eri valmisteissa

Kysyttävää reseptistä?

Voit lähettää palautetta ja kysymyksiä Valion kuluttajapalvelun kautta.


Etkö löytänyt sopivaa?

Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.

Etsi