Omenaiset proteiinipannarit pannulla

Omenaiset proteiinipannarit pannulla

Nopeatekoiset American pancakes -tyyliset proteiinipannarit ovat hyvä välipala tai maistuva pikkuruoka. 2 - 3:n pannarin annoksesta saat proteiinia jopa 21 g. Katso myös valmistuvideo!

Ainekset8 pikkupannaria

8 pikkupannaria
1 dl
Valio PROfeel® heraproteiinilisää vaniljainen
1 dl
kaurahiutaleita
1 tl
leivinjauhetta
¼ tl
jauhettua kanelia
2 - 3 (200 g)
hapahkoa omenaa , kotimaista
½ prk (à 200 g)
Valio Eila® raejuustoa
tai Valio rasvatonta raejuustoa
2
kananmunaa

Paistamiseen

1 ½ rkl

Ohje

  1. Sekoita kuivat aineet kulhossa.
  2. Pese ja raasta omenat kuorineen karkeaksi raasteeksi. Lisää raaste, raejuusto ja munat. Sekoita.
  3. Anna taikinan tekeytyä 10 - 15 min.
  4. Kuumenna Oivariini lettupannulla. Paista siinä proteiinipannarit molemmin puolin keskilämpöä käyttäen. Jos paistat liian kuumalla, pannareista tulee kuivakoita.
  5. Nauti pannarit heti sellaisenaan tai omenasoseen kera.
  6. Proteiinin määrä

  7. Yksi pikkupannari sisältää proteiinia 7 g. Yksi annos (2 - 3 pikkupannaria) 14 - 21 g.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
136 kcal
Proteiini
8 g
Hiilihydraatit
8 g
Rasva
8 g
Tyydyttynyt rasva
2 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,6 g
Kalsium
126 mg
D-vitamiini
2 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)