Omenaiset proteiinipannarit pannulla
Omenaiset proteiinipannarit pannulla
Nopeatekoiset American pancakes -tyyliset proteiinipannarit ovat hyvä välipala tai maistuva pikkuruoka. 2 - 3:n pannarin annoksesta saat proteiinia jopa 21 g. Katso myös valmistuvideo!
Ainekset
8 pikkupannaria
| 1 dl | |
| 1 dl | kaurahiutaleita |
| 1 tl | leivinjauhetta |
| ¼ tl | jauhettua kanelia |
| 2 - 3 (200 g) | hapahkoa omenaa , kotimaista |
| ½ prk (à 200 g) | |
| 2 | kananmunaa |
Paistamiseen | |
|---|---|
| 1 ½ rkl | |
Ohje
- Sekoita kuivat aineet kulhossa.
- Pese ja raasta omenat kuorineen karkeaksi raasteeksi. Lisää raaste, raejuusto ja munat. Sekoita.
- Anna taikinan tekeytyä 10 - 15 min.
- Kuumenna Oivariini lettupannulla. Paista siinä proteiinipannarit molemmin puolin keskilämpöä käyttäen. Jos paistat liian kuumalla, pannareista tulee kuivakoita.
- Nauti pannarit heti sellaisenaan tai omenasoseen kera.
Proteiinin määrä
- Yksi pikkupannari sisältää proteiinia 7 g. Yksi annos (2 - 3 pikkupannaria) 14 - 21 g.
Näillä onnistut
Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
153 kcal
Proteiini
12 g
Hiilihydraatit
8 g
Rasva
8 g
Suola
0,5 g
Ravintokuitu
1 g
Kalsium
118 mg
D-vitamiini
2 µg
Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.