Ainesosat
Syötä arvo väliltä 1-100
varrasta
Huomioi: Annosmäärän muutos perustuu tekniseen laskukaavaan. Laskuri saattaa muuttaa mitan grammoiksi täsmällisen määrän ilmoittamiseksi. Varmista alkuperäisestä ohjeesta raaka-aineiden mittasuhteet tarvittaessa. Annosmäärän muuttaminen on itse huomioitava mm. paistoastian koossa ja paistoajassa. Huomioi ohjetekstiä lukiessa, että teksti ei muutu annosmäärän mukaisesti.
Lue lisää annosmäärien muuttamisesta
- 1 (n. 500 g) kukkakaali
-
1 pkt (250 g)
Valio MiFU® suikaleita Paprika-chiliValio MiFU® suikaleet ovat helppo ratkaisu pääruoanlaittoon. Rapea kullankeltainen paistopinta syntyy paistinpannulla jo kahdessa minuutissa,…
- ½ tl currya
- 1 dl satay-kastiketta, esim. Spice Up
-
1½ rkl
Valio Oivariini® juoksevaaValio Oivariini® juokseva on luonnollinen valinta koko perheen ruuanlaittoon, sillä se valmistetaan suomalaisesta voista ja…
- ½ rkl seesamiöljyä
- ½ rkl seesaminsiemeniä
Lisäksi
- 0 kg puisia varrastikkuja
Tarjoiluun
-
½ prk (à 400 g)
Valio turkkilaista luomujogurttiaValio Luomu™ turkkilainen jogurtti on luomumaidosta valmistettua, paksua ja lempeän täyteläistä jogurttia, joka sopii yhtä…
Share recipe
Ajastimet
Ohje
Ruokavalio
Ajastimet
-
Vaihe 1 Laita puuvarrastikut likoamaan kylmään veteen.
-
Vaihe 2 Paloittele kukkakaali sopivan kokoisiksi paloiksi vartaaseen tikutettaviksi. Laita kukkakaalit ja 1 rkl vettä lasi- tai muovikulhoon. Esikypsennä niitä mikrossa kannella peitettynä kulhossa täydellä teholla 1 - 2 min.
-
Vaihe 3 Valuta vesi kulhosta. Lisää kulhoon Mifu suikaleet, curry, satay-kastike, Oivariini, seesamöljy ja seesaminsiemenet. Sekoita. Anna maustua 10 - 15 min.
-
Vaihe 4 Tikuta suikaleet ja kukkakaalit vartaisiin. Nosta leivinpaperille uunipellille. Sudi vartaiden pintaa kulhon pohjalle jääneellä kastikkeella.
-
Vaihe 5 Paahda uunin yläosassa 250 asteessa, n. 10 min. Laita lopussa hetkeksi uunin grillivastus päälle, jos haluat vartaisiin vahvempaa paahtumista. Tarkkaile paahtumista uunin äärellä, jotta vartaat eivät pala.
-
Vaihe 6 Tarjoa jogurtti dippikastikkeena vartaiden kanssa. Vartaat maistuvat myös pääruokana kermaisen kookosriisin (ks. ohje palvelustamme) ja salaatin kanssa tarjottuina.
Merkitse valmiiksi
Merkkaamalla reseptin valmiiksi autat meitä suosittelemaan mieltymyksiisi sopivia reseptejä.
Reseptin ravintosisältö / 100 g
100 g
Energia
106 kcal
Proteiini
7,3 g
Hiilihydraatti
3,4 g
Rasva
6,7 g
Tyydyttynyt rasva
2,4 g
Ravintokuitu
1,5 g
Suola
0,8 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
HUOM! Ravintosisällöissä ei ole mukana seuraavia aineksia:
- puisia varrastikkuja
Reseptin ravintosisältö / 100 g
100 g
Energia
106 kcal
Proteiini
7,3 g
Hiilihydraatti
3,4 g
Rasva
6,7 g
Tyydyttynyt rasva
2,4 g
Ravintokuitu
1,5 g
Suola
0,8 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
HUOM! Ravintosisällöissä ei ole mukana seuraavia aineksia:
- puisia varrastikkuja
Kysyttävää reseptistä?
Voit lähettää palautetta ja kysymyksiä Valion kuluttajapalvelun kautta.
Etkö löytänyt sopivaa?
Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.