Savulohi-kasviskastike

Savulohi-kasviskastike
TehnytValio KoekeittiöValio Koekeittiö
Valio

Savulohi-kasviskastike

Savulohi-kasviskastike

Maukkaasta kylmäsavustetusta lohesta valmistuu helppo pastakastike. Höystä kastike kasviksin ja nauti hyvästä arkiruoasta.

Valmistusaika

Työaika
35 min
Yhteensä
35 min

Vaikeustaso

Aloitteleva kokkaaja

Mitä mieltä olet reseptistä?

Katso mitä muut sanovat ja jaa omat kokemuksesi!

00 arvostelua

Ainekset4 annosta

4 annosta
1 (150 g )
sipuli
1 - 2
valkosipulin kynttä
1 rkl
1 (100 g)
porkkana
1 (350 g)
kesäkurpitsa
2 rkl
vehnäjauhoja
1 ½ dl
3 dl
vettä
1
kasvisliemikuutio
1 tl
pippurisekoitusta
2 dl
200 g
kylmäsavustettua kirjolohifileetä
1 rkl
sitruunamehua

Ohje

  1. Hienonna sipuli ja valkosipulin kynnet. Kuullota ne voissa paistokasarissa.
  2. Raasta porkkana karkeaksi raasteeksi tai leikkaa pieniksi kuutioiksi. Lisää paistokasariin. Anna kypsyä n. 2 - 3 min.
  3. Leikkaa kesäkurpitsa pieniksi kuutioiksi. Lisää paistokasariin. Anna seoksen kypsyä muutama min.
  4. Ripota pinnalle vehnäjauhot. Sekoita. Lisää omenatäysmehu ja vesi, murennettu liemikuutio sekä pippurisekoitus. Anna kiehua hiljalleen n. 3 min kannen alla.
  5. Lisää ruokakerma, suikaloitu kala ja sitruunamehu. Kuumenna kiehuvaksi.
  6. Tarjoa esim. pinaattituorepastan kera.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
71 kcal
Proteiini
4 g
Hiilihydraatit
4 g
Rasva
4 g
Tyydyttynyt rasva
2 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,8 g

Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)

Etkö löytänyt sopivaa?

Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.

Tämä verkkopalvelu käyttää evästeitä käyttökokemuksen parantamiseen, tilastoimiseen sekä mainosten näyttämiseen.Lisätietoja ›