Nachoskuorrutettu broileri

Nachoskuorrutettu broileri

45 min
keskitaso
121 kcal / 100g
7
7

Maissilastut tekevät mehevälle broileripihville ihanan rapean ja maukkaan kuoren. Yksinkertaista ja hyvää.

Ainekset

4 annosta
200 g
parsakaalia
200 g
kukkakaalia
1 prk (2,5 dl)
n. 2 dl
nachos-chipsejä hienonnettuna
4 (n. 600 g)
marinoituja broilerin fileepihvejä

Ohje

  1. Paloittele parsa- ja kukkakaalit nupuiksi.
  2. Keitä kasviksia n. 2 min suolalla maustetussa vedessä. Valuta huolellisesti. Levitä kasvikset uunivuokaan. Kaada päälle ruokakerma
  3. Hienonna nachokset monitoimikoneessa tai murenna muovipussissa kaulimella.
  4. Painele broilerifileiden yläpuolet muruseokseen. Nosta kasvisten päälle kuorrutettu puoli ylöspäin. Ripota loppu muruseos fileille.
  5. Kypsennä 200 asteessa uunin keskitasolla n. 30 min tai kunnes broileri on kypsää.
  6. Tarjoa riisin ja vihreän salaatin kera.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
121 kcal
Proteiini
10 g
Hiilihydraatit
6 g
Rasva
6 g
Suola
0,8 g
Ravintokuitu
1 g
Kalsium
39 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)