Nachoskuorrutettu broileri
Valmistusaika
- Työaika
- 15 min
- uunissa
- 30 min
- Yhteensä
- 45 min
Vaikeustaso
- Ruoanlaiton harrastaja
Mitä mieltä olet reseptistä?
Katso mitä muut sanovat ja jaa omat kokemuksesi!
Ainekset4 annosta
4 annosta
| 200 g | parsakaalia |
| 200 g | kukkakaalia |
| 1 prk (2,5 dl) | |
| n. 2 dl | nachos-chipsejä hienonnettuna |
| 4 (n. 600 g) | marinoituja broilerin fileepihvejä |
Ohje
- Paloittele parsa- ja kukkakaalit nupuiksi.
- Keitä kasviksia n. 2 min suolalla maustetussa vedessä. Valuta huolellisesti. Levitä kasvikset uunivuokaan. Kaada päälle ruokakerma
- Hienonna nachokset monitoimikoneessa tai murenna muovipussissa kaulimella.
- Painele broilerifileiden yläpuolet muruseokseen. Nosta kasvisten päälle kuorrutettu puoli ylöspäin. Ripota loppu muruseos fileille.
- Kypsennä 200 asteessa uunin keskitasolla n. 30 min tai kunnes broileri on kypsää.
- Tarjoa riisin ja vihreän salaatin kera.
Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
121 kcal
Proteiini
10 g
Hiilihydraatit
6 g
Rasva
6 g
Tyydyttynyt rasva
2 g
Ravintokuitu
1 g
Suola
0,8 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Kommentit (0)
Etkö löytänyt sopivaa?
Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.