AURA kasvispannu
Valmistusaika
- Työaika
- 30 min
- Yhteensä
- 30 min
Vaikeustaso
- Aloitteleva kokkaaja
Ainekset4 annosta
4 annosta
| 400 g | kukkakaalia |
| 150 g | vihreitä papuja |
| 1 (100 g) | sipuli |
| 7 - 8 kpl (50 g) | aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä |
| 1 pkt (170 g) | |
| 1 tl | kuminan siemeniä |
suolaa myllystä | |
| 1 rkl | sitruunamehua |
mustapippuria myllystä | |
| 1 dl | tuoretta basilikaa tai lehtipersiljaa |
Paistamiseen | |
|---|---|
| 2 rkl | |
Ohje
- Katso AURA kasvispannun valmistusvideo:
- Huuhtele kukkakaali ja pavut.
- Poista pavuista tarvittaessa kuivahtaneet päät, leikkaa sopivan mittaisiksi pätkiksi. Paloittele kukkakaali pieniksi nupuiksi.
- Leikkaa kuorittu sipuli ohuiksi lohkoiksi. Suikaloi aurinkokuivatut tomaatit.
- Paloittele AURA.
- Kuumenna Oivariini ja kumina isolla paistinpannulla tai paistokasarissa.
- Lisää pavut ja kukkakaalit pannulle. Paista 5 min. Mausta suolalla.
- Lisää aurinkokuivatut tomaatit ja sipuli. Paista 5 min.
- Lisää sitruunamehu kasvisten päälle. Rouhi päälle mustapippuria.
- Lisää AURA. Hauduta 5 min.
- Viimeistele pannuruoka hienonnetulla yrtillä.
- Tarjoa lisukeruokana 4 - 6 :lle.
RUOKAISAMPI AURA KASVISPANNU
- Lisää joukkoon paistettua Valio Mifu® ruokaraetta. Saat tällöin AURA kasvispannusta täyttävän pääruoan neljälle.
Reseptin ravintosisältö / 100g
Energia
132 kcal
Proteiini
5 g
Hiilihydraatit
3 g
Rasva
10 g
Tyydyttynyt rasva
4 g
Ravintokuitu
2 g
Suola
1,0 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Kysyttävää reseptistä?
Voit lähettää palautetta ja kysymyksiä <a>Valio kuluttajapalvelun</a> kautta.
Etkö löytänyt sopivaa?
Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.