Hyppää sisältöön
Mifu couscous

Mifu couscous

Kokeile uudenlaista käyttötapaa Mifulle! Kyseessä on couscousin tapaan tarjottava ruoka, joka ei olekaan valmistettu vehnästä vaan kauniin valkoisesta Mifu ruokarakeesta! Tämä lämmin couscous on joko maistuva lisukeruoka tai monipuolinen laktovegetaarinen pääruoka.

Mifu couscous

Ainekset

annosta

Huomioi: Annosmäärän muutos perustuu tekniseen laskukaavaan. Laskuri saattaa muuttaa mitan grammoiksi täsmällisen määrän ilmoittamiseksi. Varmista alkuperäisestä ohjeesta raaka-aineiden mittasuhteet tarvittaessa. Annosmäärän muuttaminen on itse huomioitava mm. paistoastian koossa ja paistoajassa. Huomioi ohjetekstiä lukiessa, että teksti ei muutu annosmäärän mukaisesti.

Lue lisää annosmäärien muuttamisesta
  • 2 pkt (à 330 g)
    Valio MiFU® ruokaraetta Original
    Valio MiFU® ruokarakeet ovat helppo ratkaisu pääruoanlaittoon. Rakeita käytetään lämpimässä ruuanlaitossa samaan tapaan kuin jauhelihaa…
    Valio MiFU® 330 g ruokarae Original laktoositon
  • ½ tlk (à 240/400 g) pintopapuja, säilyke (esim. Biona)
  • 1 vihreä paprika
  • 5-6  (0,5 dl) aurinkokuivattuja tomaatteja
  • 100 g sipulia
  • 2 rkl
    Valio Oivariini® juoksevaa
    Valio Oivariini® juokseva on luonnollinen valinta koko perheen ruuanlaittoon, sillä se valmistetaan suomalaisesta voista ja…
    Valio Oivariini® juokseva 400 ml laktoositon
  • ¼ tl suolaa
  • ½ tl rouhittua mustapippuria
  • 1 dl tuoretta korianteria hienonnettuna
  • 2 tl seesaminsiemeniä

Ohje

  1. Hienonna Mifu karkeaksi muruksi monitoimikoneen leikkuuterällä. Huom. se vie vain muutamia sekunteja.
  2. Huuhdo pavut lävikössä kylmän, juoksevan veden alla. Jätä valumaan.
  3. Leikkaa paprika ja aurinkokuivatut tomaatit pieniksi kuutioiksi. Hienonna sipuli.
  4. Kuumenna Oivariini rasva paistinpannulla. Lisää paprika ja sipuli. Kuullota. Mausta suolalla ja pippurilla.
  5. Lisää pavut ja Mifu. Paista hetki, kunnes ne ovat kuumentuneet.
  6. Lisää lopuksi aurinkokuivatut tomaattikuutiot ja korianteri.
  7. Ripottele pinnalle seesaminsiemeniä.
  8. Tarjoa Mifu-couscous lisukeruokana tai pääruokana neljällle.

Reseptin ravintosisältö / 100 g

Energia 100 kcal
Proteiini 9,5 g
Hiilihydraatti 3,8 g
Rasva 4,9 g
Tyydyttynyt rasva 0,6 g
Ravintokuitu 1,6 g
Suola 0,9 g
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Ravintosisältöarvot ovat suuntaa antavia, esim. kuidun määrä voi vaihdella eri valmisteissa

Kysyttävää reseptistä?

Voit lähettää palautetta ja kysymyksiä Valion kuluttajapalvelun kautta.


Etkö löytänyt sopivaa?

Hae parhaat reseptit onnistuvaan kotikokkaukseen kattavasta reseptihausta. Löydä reseptit erilaisiin ruokavalioihin, ajankohtaisiin sesonkeihin, satokauden raaka-aineisiin, ruoanlaittoon ja leivontaan.

Etsi