Marjainen jogurtti-tuorepuuro

Marjainen jogurtti-tuorepuuro

Valmista tuorepuuro runsaasta määrästä marjoja, kauraa ja lempeän makuista maustamatonta jogurttia. Soseuttamalla osan hiutaleista, saat hieman uudenlaisen rakenteen puurollesi.

Ainekset2 annosta

2 annosta
1 pussi (250 g)
kotimaisia pakastemarjoja
2 dl
1 + 2 dl
kaurahiutaleita
½ dl
2 rkl
auringonkukansiemeniä
n. 1 rkl
sokeria

Ohje

  1. Soseuta marjat (jätä halutessasi marjoja pinnan koristeluun), jogurtti, 1 dl kaurahiutaleita ja mehu blenderissä.
  2. Siirrä seos kulhoon. Lisää joukkoon loput kaurahiutaleet, auringonkukansiemenet ja sokeri. Sokerin määrä riippuu käyttämiesi marjojen hapokkuudesta.
  3. Anna puuron tekeytyä ennen tarjoilua n. ½ h.

Vinkki

Jos marjat ovat tuoreita tai lähes sulaneita, voit käyttää myös sauvasekoitinta.

Reseptin ravintosisältö / 100g

Energia
148 kcal
Proteiini
5 g
Hiilihydraatit
19 g
Rasva
5 g
Tyydyttynyt rasva
1 g
Ravintokuitu
3 g
Suola
0,0 g
Kalsium
57 mg
D-vitamiini
0 µg

Ravintosisältö / 100g. Tiedot ovat suuntaa antavia.

Kommentit (0)